Тренер босий Toega - це йога для пальців на ногах Ахіллеса
> Тренування> Тренер босоніж: Тоега - це йога для пальців ніг
Біг босоніж - це не має бути просто запущеною темою, вважає Емануель Боландер. Тренер босоніж і винахідник "Toega" говорить в інтерв'ю Ахілесу, що біжить про розірвані телята, мозолі та йогу для ніг.
Біг Ахілла: Пане Боландер, навіщо вам босий тренер? Ви не можете просто зняти взуття і почати бігати або ходити?
Емануель Боландер: Вже кілька років тема босоніж стає все більш популярною, особливо серед бігунів. Результат полягає в тому, що люди просто втікають без взуття і пошкоджують себе, оскільки перенапружують свої невправлені ноги. Особливо на твердому асфальті.
Чому не навчений? Бігуни використовують ноги.
Упакований у взуття зі спеціальними пружинами та подушками для запобігання скручуванню - це знімає роботу з ніг. Ноги у нас м’язово недорозвинені. Існують також проблеми з постуральним ставленням.
З раннього віку ми носимо взуття, яке через свою форму пошкоджує положення нашої стопи. У мене на курсах вже є діти з лапками або плоскостопістю.
Знову більше усвідомлюйте свої ноги
Взуття призводить до поганої постави ніг?
Безумовно - але на цьому не зупиняється. Ноги - це наша основа. Тут виникає м’язовий розподіл у тілі. Кривий великий палець ноги може призвести до викривленого коліна - викривленого тазу і в кінцевому підсумку негативно впливає на хребет.
Криві ноги, криве тіло?
Щось таке. Зараз відомо, що людське тіло не просто складене одне на одне, але що його важко прокласти з голови до ніг через зламаний фундамент.
А як ви ремонтуєте цей фундамент?
Наприклад босоніж. Оскільки стопа безпосередньо контактує з землею, їй доводиться робити більше. Але ви також можете зміцнити ноги іншими способами - за допомогою Toega, наприклад - йоги для ніг. Це гімнастика для пальців ніг.
Яке відношення це має до йоги?
Йога багато в чому стосується усвідомлення тіла - за допомогою Toega ви хочете бути більш обізнаними про ногу і відновити рухливість стопи - за допомогою розтяжки, розтяжки та зміцнення. Це також важливі компоненти йоги.
Після години Toega більшість із них закінчені більше, ніж після години ходьби.
Чому? Не просто ворушити пальцями ніг?
Концентруватися на ногах - важка розумова робота. Особливо, якщо ви ніколи раніше цього не робили. Просто спробуйте в десять разів менший палець ноги, не піднімаючи великий палець ноги.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
"Ходити босоніж - це як полет"
На ваші курси босоніж приходять в першу чергу бігуни?
Мало того, наприклад, є і все більше бігунів на паркурі. Ви хочете підвищити свою безпеку на незнайомих поверхнях. Деякі приходять також тому, що їм порадили зробити операцію, наприклад, з вальгусною матерією (кривизна великого пальця стопи), і вони хочуть уникнути її - що часто буває успішним.
Звичайно, є також багато бігунів, які хочуть перейти на біг босоніж і шукають допомоги. Це також розумно - інакше ризик отримати травму досить високий.
Через каміння або осколки на доріжках.
Я ніколи раніше не різав себе бігаючи босоніж. Часто ви бігаєте не зовсім босі, а в босоніжках. У ній у вас майже така ж рухливість і захисна гумова підошва.
Травми здебільшого в області стопи, ахіллового сухожилля або литки. Я також порвав своє теля під час першого бігу босоніж.
Це схоже на те, що ходити босоніж - це все-таки не гарна ідея.
Тільки якщо ви помиляєтесь. Ходити вперше босоніж відчуваєш, як літати. Це легко перебільшити.
Якщо ризик отримати травму настільки високий, навіщо взагалі бігати босоніж?
Якщо стопа підготовлена, ризик болю та травм зменшується - не тільки босоніж, але і порівняно з бігом з кросівками.
Безболісний біг через босоніж
Кросівки не корисні для вашої стопи?
Коли щось зламане, ви не завжди можете це компенсувати високотехнологічним взуттям. А за допомогою устілок ви намагаєтеся знову випрямити щиколотку. Наші ноги насправді можуть це зробити самі. Замість того, щоб позбавляти стопу ще більшої функції, ми повинні повернути її.
Раніше я хотів щомісяця ходити до хірурга-ортопеда і отримувати нові устілки. Просто ставало гірше і гірше. Спочатку затиснуто ахіллове сухожилля, потім коліно і стегно, і врешті-решт я ледве пройшов два кілометри: шия була настільки напружена, що я не міг повернути голову.
Чому ти не перестав бігати?
Інакше мені було дуже весело - я не хотів від цього відмовлятися. У пошуках ліків я натрапив на книгу «Народжені для бігу». Проблема з босоніж розглядається детально - вона одразу клацнула в моїй голові.
Я навчився бігати босоніж і вже три роки біг для мене абсолютно безболісний.
У вас повинна бути хороша рогівка.
Ні. Зачекайте хвилинку, я швидко подивлюся (сміється) - нічого немає. Мозолі в першу чергу спричинені тертям та вологою. При ходьбі босоніж і те, і інше трапляється рідко. Виникає потовщення жирового шару під епідермісом (верхнім шаром шкіри) - широко відоме як дерма.
Він схожий на собачі лапи. Звичайно, ви все ще лоскотливі, і ви можете відчути землю, але ви майже не помічаєте дрібних уколів, як каміння.
Як люди реагують на вас як на босоніж?
Коли ти біжиш, ти лише дивишся. Але я часто буваю і в повсякденному житті - коментарі частіше приходять. Одного разу на вулиці на мене наїхала літня дама, яка сказала, що я збираюся вбити себе - але також і взимку.
Особі: Емануель Боландер, насправді кваліфікований інженер, заснував "Академію босоніж" у Дюссельдорфі два роки тому. Там він готує нових тренерів і працює з руховою терапією на неправильних положеннях ніг своїх клієнтів.