ТРЕНЕР Inkospor ® - Як дієта може вплинути на витривалість

Що насправді є витривалістю і як дієта може позитивно на неї вплинути? Наша редакційна команда надає вам огляд та надає нову інформацію.

Автор inkospor ТРЕНЕР

Дата 6 березня 2015 р. 15:27:00 за центральноєвропейським часом

Аеробні вправи з відносно високою інтенсивністю та постійним стресом покращують витривалість. Незалежно від того, на гоночному велосипеді, гірському велосипеді, бігу чи спінінгу в студії чи під час спарингу чи функціональних тренувань.

Ті, хто регулярно тренує витривалість, також покращують свої показники - проте правильний рівень інтенсивності є вирішальним для успіху. Фізичні вправи в діапазоні від 70 до 85% від максимального пульсу (пульсу). Рівень лактату в крові повинен становити від 2 до 4 ммоль/л (мілімолів на літр).

ЕФЕКТИ НАВЧАННЯ НА ВИЛИВКІСТЬ

• РЕГЕНЕРАЦІЯ
  Витривалість прискорює регенерацію

• СТИЛІВІСТЬ
  Витривалість підвищує стійкість

• СТІЙКІСТЬ НА СТРЕС
  Витривалість підвищує стійкість до стресів

• МІНІМІЗАЦІЯ ТРАВМ
  Наполегливість знижує ризик отримання травм

• РАДІСТЬ
  Наполегливість - це просто задоволення, бо ти можеш розсунути свої межі

інкоспор ПОРАДА

Перш ніж почати тренінг на витривалість, у будь-якому випадку вам слід погодити свою програму навчання та дієту зі своїм тренером. ТАМУ ЩО ТІЛЬКИ ПРАВИЛЬНЕ НАВЧАННЯ В КОМБІНАЦІЇ З ПРАВИЛЬНИМ ПИТАННЯМ ПРИВОДИТЬ ДО БАЖАНОГО УСПІХУ.

Що особливого в харчуванні на витривалість?

У спортсменів на витривалість підвищена потреба в енергії, особливо у вуглеводах. Однак співвідношення між кількістю споживаних калорій та вітамінами та мінералами, які вона містить, не повинно змінюватися.

ЯКЩО ВИ ДОБРАЄТЕ 2500 ККАЛ В СВОЙ ДЕНЬ, ТАКОЖ МОЖЕ БУТИ 300 МГ МАГНІЮ; ПРИ ПОГЛЯДУВАННІ 5000 ККАЛ, ВДВОЙТЕ МНОГО МАГНІЮ.

ЯКЩО ВИ ДУМАЄТЕ, ЩО ВАША ДОЛГОТРОЧНА ПОТРЕБА КАЛОРІЇ МОЖЕ ВІДПОВІДАТИСЯ ТІЛЬКИ БАГАТОЮ НА ВУГЛЕВОГІДРАТИ ЛЮДИНУ ТА РИСУ, НЕПРАВИЛЬНО. Дефекти попередньо запрограмовані.

Ось чому застосовується наступне, навіть якщо підвищена потреба в калоріях: Їжа повинна бути переважно повноцінною та натуральною. Багато овочів та фруктів, безумовно, включені. Однак повноцінне харчування часто важко підтримувати через різні зовнішні впливи (витрати часу, покупки, підготовка тощо). Тому в особливих ситуаціях необхідно компенсувати втрати організму за допомогою спеціального спортивного харчування.

Енергетичний удар для більшої витривалості

Продукти витривалості бренду inkospor® X-TREME спеціально пристосовані до ваших потреб та успішно підтримують ваші цілі навчання. Вся продукція витримує найскладніші умови тренувань та змагань у видах витривалості. Оскільки продукція розроблялася спортсменами для спортсменів. Найважливішими атрибутами є ефективний склад, дружність до шлунку, найкраща сировина та смак. Всі продукти скоординовані і доповнюють один одного.

---