Тренер - Корі Гремеску
5 кращих звичок, ніж щоденне зважування, яке ви повинні робити, коли худнете
Мене завжди лякає, коли мої клієнти кажуть мені, що зважуються щодня або, що ще гірше, навіть кілька разів на день. Ця поведінка не може мобілізувати нас, оскільки є однією з найбільш демотивуючих речей, які ви можете зробити в програмі реконструкції організму та схуднення. Нижче я розповім вам, які 5 кращих та здоровіших звичок, ніж щоденне зважування, і які допоможуть вам залишатися мотивованими та успішними у програмі схуднення.
Синдром полікістозу яєчників - що це означає і як ви знаєте, що страждаєте цим захворюванням?
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ або СПКЯ, як скорочено) - найпоширеніший стан, пов’язаний з хронічною ановуляцією, і страждає до 13% жінок репродуктивного віку. Найбільша проблема синдрому полікістозу яєчників полягає в тому, що він має досить широкий спектр проявів, і лікування часто є складним в управлінні. На жаль, 70% жінок, які страждають на цей стан, залишаються без діагностики та не отримують належного лікування, що полегшило б клінічні прояви цього стану. Для цього матеріалу я поспілкувався з доктором Йоаном Болеаком, первинним акушером-гінекологом, який володіє навичками допоміжної репродукції та гормонального здоров’я, і є першим матеріалом у довшій серії текстів про гормональне та фізичне здоров’я жінок.
9 порад для схуднення для здорового життя
Чудові дієти, таблетки або дієти мають побічні ефекти, але часто шкідливі. Втрата ваги - це довгостроковий, повільний план. Я пропоную вам подумати про кілька речей перед тим, як розпочати.
День Святого Валентина, з любов’ю
День Святого Валентина - це свято комерційної любові, демонструється, оголошується в густому кашлі і обов’язково демонстративне. Звичайно, приємно час від часу думати про організоване вираження почуттів, але для мене вже якийсь час, перш ніж говорити про любов до інших, цінніше говорити про любов до себе.
Залежність від технологій - необхідне, але контрольоване зло?
Треба визнати, я потрапляю у трохи іронічну ситуацію, просто пишучи про технологічну залежність. Я пишу цей текст зі свого ноутбука, поруч - мій хлопець, який дивиться фільм на своєму ноутбуці, на задньому плані телевізор, який показує нам супутникові новини з Франції, мій телефон включається майже щосекунди, тому що у мене включені сповіщення та клієнти Я пишу на WhatsApp і кільце, яке повідомляє мені, скільки і як я спав, вібрує, тому що я повинен його заряджати.
Хороший психічний стан = збалансоване життя
Що означає мати хороший психічний стан? Я часто задавав собі це питання, коли тільки починав займатись психологічною терапією, і думав, що досягнення хорошого психічного стану певним чином схоже на постійне щастя та задоволення.
Дозріваючи та читаючи про особистий розвиток та самопізнання, я зрозумів, що хоча хороший психічний стан є важливим для здоров'я, хороший психічний стан не перетворюється на перебільшений оптимізм чи будь-яку буколічну екстраполяцію штучного щастя.
Як би я схудла зараз, знаючи все, що знаю
Коли мені потрібно було схуднути (мені було 16-17 років, 171 см і близько 84 кілограмів) я ставився до всього дуже невимушено і математично. Мій розум досить спартанський, і почуття обов’язку досить сильне, щоб звести нанівець будь-яку іншу змінну. Тоді, влітку між 11 класом та 12 класом, я знав, що хочу схуднути будь-якою ціною. І це стало моїм головним особистим клопотом. Знаючи, що я зараз знаю про харчування, спорт та психологію, ось як би я схудла зараз.
Чи немає виправдання? Він існує в будь-якій дієті!
Я постійно чую в області фітнесу та схуднення "Не може бути ніяких виправдань", так чи інакше, ті, хто не в змозі самоорганізуватися, сумують за історією, тому що не хочуть достатньо, або в будь-якому випадку це люди, які недостатньо добре контролюють себе. Я бачу великі кампанії з цього приводу, я чую багато тренерів та дієтологів, які пророкують дієту "м'ясо з салатом" та "кадіо з схемами HIIT", кажучи, що вони є найбільш природним у Всесвіті. І все-таки, розмовляючи на цих тижнях із понад 70 новими клієнтами, з дієтою та фізкультурою, з якими я почав займатися, ніхто з них не шукає виправдання, навіть якщо вони справді існують.
MBA - в Маастрихтській школі менеджменту в Румунії
MBA був для мене тим визначальним етапом мого професійного життя, він допоміг мені переглянути всю свою професійну кар'єру та побудувати свій бізнес в новій парадигмі. Якщо ви фліртуєте з ідеєю зробити MBA, ось мій досвід роботи в Маастрихтській школі менеджменту в Румунії.