Тренер на роликах Як мій велосипед стає велотренажером?

Опубліковано Armin 9 листопада 2018 р

Форму можна зберегти за допомогою тренувань на роликах

Дні короткі, погода погана. Багато пристрасних байкерів вводять свої велосипеди в сплячий режим і пробують інші способи підтримувати форму.

Далі ми хотіли б представити чудову альтернативу всім любителям велосипедів, які вже пропускають звичайні тренування на велосипеді. Будь то в підвалі, в гаражі чи у вітальні: тренування на роликах може врятувати зиму. Обіцяли!

Роликовий тренажер: різні системи

Той, хто ніколи не займався даною темою, спочатку розгубиться.
Тренер на роликах перетворює звичайний велосипед у велотренажер.

Обов’язково дотримуйтесь інформації, наданої виробником рами

Оскільки заднє колесо деяких роликових тренажерів міцно затиснуте, перед покупкою слід уточнити, чи може рама велосипеда витримати це навантаження.

Цю інформацію ви можете знайти в інструкції з експлуатації вашого велосипеда. Якщо ви не можете щось знайти в письмовій формі, дзвінок до вашого дилера або виробника велосипедів швидко надасть роз’яснення.

Вони доступні у різних конструкціях, кожна з яких має свої переваги та недоліки.

Класична роль

Легкий, простий у транспортуванні, зазвичай складається і складається, щоб заощадити місце. Крім того, багато моделей мають інтерфейс до ПК, планшета та/або смартфона.
Заднє колесо затиснуте. Ми готові піти.

Недоліком є те, що задня шина відносно швидко зношується при частому використанні.
Крім того, сусіди можуть швидко дратуватися, тому що конструкція, включаючи велосипед, досить бурхливо вібрує, а тому рівень шуму дуже високий, особливо на високих швидкостях.
Тому рекомендується велотренування на класичній ролі, бажано в підвалі або в гаражі.

включаючи 16% законодавчо встановленого ПДВ.

Тренажер для прямого кріплення

Елітний роликовий тренажер із прямим кріпленням

Якщо ви хочете в першу чергу уникнути проблем зі своїми сусідами по кімнаті, ви можете скористатися більш дорогим тренажером для прямого кріплення.

На даний момент ці тренери є найтихішими на ринку. Вони також дуже добре технічно оснащені і їх можна підключити до планшета або ПК.

Велосипед встановлений на роликовому тренажері без заднього колеса. Тренер ведеться безпосередньо через власний ланцюг. Це означає, що шини не зношені, а заднє колесо не може зісковзнути при сильному розгоні.

включаючи 16% законодавчо встановленого ПДВ.

Вільна роль

Дві згадані системи розроблені таким чином, що ви можете повністю сконцентруватися на крутінні педалей під час їзди на велосипеді. Якщо це для вас занадто нудно, ви можете придбати порівняно недорогу безкоштовну роль.
Оскільки велосипед тут не затиснутий, але обидва колеса обертаються на роликах, ця система пропонує майже оригінальний досвід водіння.

включаючи 16% законодавчо встановленого ПДВ.

Але будьте обережні! Для того, щоб навчитися безпечно тримати рівновагу та уникнути збоїв, спочатку потрібна певна практика.
Вільні ролі менш придатні для інтервальних навчальних підрозділів.
Для цього вони чудово тренують почуття рівноваги та концентрації.

Особливо далекі виродки та гоночні велосипедисти, які не бояться перших "хитань" на вільному рулоні, швидко захопляться цим тренером.

Правильна підготовка до ролі

Чи ви хобі-велосипедист, чи змагальний спортсмен, чи їдете ви на велосипеді з класикою або на вільній ролі: Для того, щоб зробити тренування ефективними та захистити себе від перевантажень або навіть травм, дотримуйтесь деяких важливих правил.

Більше інформації про велотренінг є в розділі Навчання для велосипедистів.
Ті, хто вважає за краще використовувати внутрішній велосипед, можуть знайти тут мій огляд спінінгових велосипедів.

Створіть для себе комфортні умови для тренувань

Тренування на роликах швидко стає нудним, якщо ви просто їдете на велосипеді разом з видом на голу стіну. Тому розташування роликового тренажера повинно вносити багато різноманітності.

Найкраще розміщувати його перед телевізором. Будь то панорамні фотографії чи улюблена серія: з правильною розвагою час і навчальні кілометри майже пролітають самі собою.

Обов’язково виконуйте різноманітні тренування

Навіть із найкращими розвагами години базового тренування з часом стануть мертвими. Натомість складайте різноманітні навчальні програми. Наприклад, тренінг може виглядати так:

Загальне часове вікно близько 90 хвилин
Прогрівайтесь протягом 30 хвилин з помірною інтенсивністю
10 хвилин інтервальних тренувань, тобто H. 60 секунд високої інтенсивності та 30 секунд низької інтенсивності по черзі. (близько 10 повторень)
15-20 хвилин їзди з помірною інтенсивністю

Ви можете знайти більше пропозицій щодо навчання на Radsport-Rennrad.de

Тренування роликів за такою програмою має велику перевагу в тому, що ви можете досягти хороших результатів за порівняно недорогою моделлю початкового рівня.

Якщо ви інвестуєте в якісний та розумний тренер з роликів з самого початку, ви, звичайно, можете скористатися відповідним програмним забезпеченням для тренувань і, можливо, навіть можливістю інтерактивно стежити за міжнародними велопробігами за допомогою відео.
Чудова річ для всіх байкерів, орієнтованих на конкуренцію, які володіють технікою.

До яких особливих особливостей ви повинні бути готові під час тренувань на роликах?

Під час їзди на велосипеді в приміщенні вітру немає. Не тільки відчуття зовсім інше, ніж на вулиці, тілу також не вистачає випаровуваного охолодження.

Тож швидко нагрівається, і піт стікає потоками.

Якщо ви контролюєте рахунок за опалення, ви можете, звичайно, займатися з відкритим вікном. В іншому випадку настійно рекомендується використовувати рушник, до якого легко дістатись.
Крім того, вам неодмінно слід придбати зварювальник для захисту підлоги і рами. Пити достатньо також дуже важливо.

Окрема роликова шина захищає високоякісні шини вашого велосипеда

Якщо ви тренуєтесь із фіксованою роллю, вам доведеться затиснути задню шину велосипеда спеціальним пристроєм. Хоча більшість роликових тренажерів можуть бути адаптовані до різних розмірів коліс за допомогою адаптерів, все одно може траплятися так, що шина час від часу ковзає. Ось чому експерти рекомендують додаткову роликову шину замінити звичайну шину під час сезону роликів.

Ті, хто віддає перевагу використовувати внутрішній велосипед для зимових тренувань, знайдуть тут мій новий звіт про тестування спінінгових велосипедів. А всі, хто хоче сидіти зручніше, знайдуть тут мій новий тест на ергометрі.

Армін 5 жовтня 2020 року о 10:00 ранку

Привіт Барбара,
Я не знаю, яка у вас газель. Але на більшості електронних велосипедів неможливо встановити їх на роликовому тренажері.
Для цього найкраще підходять гоночні та фітнес-велосипеди без електричного приводу та з вузькими, мало профільованими шинами.

Багато привітань Армін

Барбара 5 жовтня 2020 року о 9:45 ранку

Я хотів би тренуватися зі своїм мотоциклом Gazelle E_E взимку, коли мені виповнилося 80 років, який велотренажер ви рекомендуєте? Барбара

Eike 27 квітня 2020 року о 18:21

Я думаю, що сайт дуже хороший для швидкого огляду роликового тренажера. Особливо піт часто сприймається не так серйозно. Ви справді надзвичайно потієте під час тренувань у приміщенні.
Я також рекомендую захисний килимок, який потрібно підкласти на додаток до зварювальника. А раму велосипеда слід час від часу стирати, щоб уникнути корозії в довгостроковій перспективі.