Тренер розкриває Це те, як м’язи живота стають видимими завдяки фітнесу
Якщо ви мрієте про abs à la Joan Smalls, вам потрібно лише звернути увагу на одну дуже конкретну річ під час фітнес-тренувань
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
«Абс виготовляють на кухні» - це речення знає кожен, хто хоч раз запитував у тренера поради щодо фітнесу. Багато тренерів повторюють це приблизно один раз на день, як тільки їхня клієнтура вимагає більш детального визначення в області живота.
В основному, звичайно, цей принцип правильний. Тому що: у кожного є м’язи живота. Але для більшості людей вони просто «ховаються» за жировими відкладеннями. Абс стає видимим лише при низькому відсотку жиру в організмі. І на це суттєво впливає правильна дієта.
Фітнес: Ось так важливо харчування для видимих м’язів живота
Ні цукру, ні алкоголю, ні білого борошна, ні мало солі: особливо жінкам доводиться важко боротися за видимі абс і можуть дозволити собі кілька винятків для певного ядра тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цикл також відіграє певну роль, оскільки багато жінок можуть протидіяти затримці води перед місячними за допомогою дієти, але це рідко можна повністю запобігти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Видимі м’язи живота за допомогою фітнесу: вирішує тип фігури
"Ваш тип фігури також відіграє певну роль", - пояснює Ерін Коутс, дієтолог і тренер з фітнесу в клініці Клівленда попсухару. Залежно від типу статури, ми маємо різну вдачу накладати або спалювати жир.
Тут розрізняють три основні типи ектоморф, мезоморф та ендоморф.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Ектоморфи Типам зазвичай не важко знизити відсоток жиру в організмі, оскільки вони, природно, досить стрункі, але їм важко нарощувати м’язи.
- Ендоморфи З іншого боку, хлопці люблять накопичувати жир по всьому тілу.
- Мезоморфи Хлопці зберігають жир здебільшого на животі.
Ось чому Ерін Коутс пояснює: «Перший крок - це переважно розумовий стан. Побудова видимих м’язів живота - дуже хороша мета - але ніколи не слід порівнювати себе з іншими людьми по телевізору чи телевізору ".
Фітнес: Абс роблять на кухні, але ...
Тренер охорони здоров’я також додає: “Зрештою м’язи живота робляться як на кухні, так і через постійні силові тренування. Вам потрібна правильна комбінація обох ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Завдяки цілеспрямованим тренуванням у фітнесі ви цілком можете отримати шість пакетів - але не обов’язково із звичайними вправами, такими як сухарі.