Тренер сну з п’ятьма порадами, як поліпшити свій сон - Business Insider
Поганий сон більше впливає на ваше здоров'я, ніж дієта чи фізичні вправи - виконайте ці 5 кроків, щоб покращити свій сон
Кожен, хто хоче або повинен виступити, потребує міцного сну, за словами тренера зі сну Флоріс Воутерсон.
Достатній сон навіть важливіший за здорову дієту чи фізичні вправи. Кажуть, що наслідки поганого сну недооцінюються.
Ось п’ять порад, які тренер дав Business Insider, щоб допомогти вам стати “супер сплячим”.
"Він чудово творча людина, але йому слід бути обережним, щоб більше поспати", - сказав Річард Бренсон не так давно про пізні вечірні твіти Ілона Маска. Здається, Бренсон не єдиний, хто дає цю пораду Маск.
Тренер сну Флоріс Воутерсон також пояснює: "Підприємцям, спортсменам та іншим найкращим виконавцям терміново потрібен міцний сон". Він навіть заходить так далеко, що сон важливіший за здорову дієту чи фізичні вправи.
Його книга "Суперслапен" вийшла в середині вересня. "Я витратив роки на дослідження всього, що міг знайти про сон", - сказав він Business Insider. За останні шістнадцять років Воутерсон поспілкувався з тисячами клієнтів. Тема сну також зачаровує його, бо йому самому доводилося боротися з поганим сном.
За словами Воутерсона, наслідки поганого сну недооцінюються. «Втома, дратівливість, втрата концентрації уваги, забудькуватість ... це негативно позначається як на роботі, так і у стосунках. Також ризик травмування або нещасних випадків зростає на 40 відсотків ".
Довгострокові наслідки поганого сну можуть бути серйозними. Депресія та вигорання можуть виникнути, якщо ви не регенеруєте належним чином вночі. Ось п’ять порад щодо того, як стати суперспальним місцем, який Вутерсон дав Business Insider.