Тренер "Великого переможця" Флорін Учану вчить втрачати 10 сходинок на свободі

Петре Добреску, середа, 8 вересня 2010 р., 20:58

тренер

Флорін Учану, товстий тренер з "Великого переможця" (незабаром на Антені 1), дав нам кілька порад щодо здорового харчування.

1) Добре щодня їсти багату кальцієм їжу.

2) Вживайте невелику кількість води постійно протягом дня, щоб зволожитись, навіть під час їжі.

3) Спіть більше 7 годин на ніч. Завдяки білку, що виробляється нашим організмом вночі, ми зберігаємо більшу частку калорій, з’їдених вночі у вигляді жиру, порівняно з тим, що відбувається вдень.

4) Не їсти після 7-8 вечора.

5) Не добре плавати в холодній воді. Ті, хто, як правило, набирають вагу, хоча і докладають фізичних зусиль. Причиною є великі втрати енергії для зігрівання тіла.

6) Їжте невеликі порції овочів і фруктів протягом дня.

7) Їжте більш послідовно вранці та на початку дня і трохи менше ввечері.

8) Їжте не менше 4 разів на день, орієнтуючись на першу частину дня.

9) Не приймайте різких рецептів схуднення, які обіцяють скинути багато кілограмів за кілька днів.

10) Не будуйте нереальних планів. Жир, що відкладається в роки і роки малорухливого способу життя, і надлишок їжі не може зникнути за одну ніч.