Тренер виявляє найпоширеніші помилки, які ви допускаєте, дотримуючись дієти
Настав літній сезон, тому багатьох з нас все більше і більше турбує силует, який ми покажемо на пляжі цього літа. На жаль, все ще є багато людей, які вирішили приймати блискавичну дієту, сподіваючись швидко позбутися зайвих кілограмів.
Ви зголодніли Ще однією поширеною помилкою в дієтах є те, що ми стаємо дуже обмежувальними у своєму тілі, починаємо позбавляти його з самого початку якомога більше їжі, що за досить короткий час призводить до клопоту. Поки "дієта" базується лише на відмові, ми завжди будемо в спокусі відмовитись. Ми повинні підходити до питання спокійно і терпляче, прогресувати з тижня в тиждень, намагатися по черзі виключати «заборонені продукти».
Підрахунок калорій Ще однією помилкою, яку ми зустрічаємо в дієтах, є "підрахунок калорій". Ми прагнемо досягти кількості Х калорій на день, але будьте обережні: той факт, що ми досягаємо цієї мети, не завжди допомагає нам схуднути, каже тренер. Наприклад, 800 калорій з білка можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, тоді як 500 калорій з цукром погіршують ситуацію та наближаються. Дуже важливо, де ми видобуваємо ці «калорії». Тому уникайте підрахунку калорій і намагайтеся збалансовано харчуватися, їжте продукти, багаті на якісні поживні речовини, а не лише низькокалорійні продукти.
Не винагороджуй себе Останнє, але не менш важливе: ти маєш пам’ятати, що ти береш участь у змаганнях, де час від часу ти заслуговуєш на «винагороду», бонус, щоб продовжувати так само організовано та добре розроблено. Як результат, час від часу (наприклад, кожні 10 днів/2 тижні) ви заслуговуєте на винагороду, будь то "винуватість" (фруктовий торт) або, чому ні, сеанс покупок, релаксаційний масаж. Ці "бонуси" приходять як блокпост на шляху до "силуету мрії".
Ви хочете отримати результати за одну ніч Перша помилка, яку ми робимо, починаючи нову дієту, полягає в тому, що ми поспішаємо отримати користь за дуже короткий час. Не намагайтеся скинути зайві кілограми за місяць, кілограми, втрачені протягом року або зими. Ви зможете лише втратити нездорову вагу, сповільнити обмін речовин, а коли повернетесь до звичного способу життя, швидко наберете втрачені кілограми. Намагайтеся худнути поступово, робіть справи поетапно, з терпінням і великою волею. Краще дістаньтесь до мети пізніше, ніж зараз, через кілька тижнів, і тоді все обернеться проти вас.