Петлі опору Ось чому міні-тренувальний пристрій так добре підходить для ніг і сідниць - FIT FOR FUN
Фітнес-впливові особи в даний час клянуться петлями опору, щоб визначити своє тіло. Тут ви можете дізнатись, що це за тренувальний пристрій і як можна спеціально тренуватися з цією ногою та низом.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Гіря, гирі та гантелі є популярними фітнес-інструментами для посилення тренувальних ефектів. Зараз фітнес-інструмент переходить у фокус уваги, що раніше було невідомо багатьом.
Так працює тренування з стрічками опору
Так звані стрічки опору - це еластичні стрічки, які ви можете зав’язати навколо щиколоток, колін або ліктів.
Працюючи проти його опору і одночасно утримуючи рівновагу, тренажер може активізувати ваші тренування. Група також доступна в різних розмірах та силах, що робить її придатною як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.
Наприклад, ви можете використовувати їх для силових тренувань або тренувань HIIT, а також для розминки або збільшення опору в певних вправах, таких як присідання або стрибки на корточках - вдома, в тренажерному залі або під час подорожі.
Особливо ті, хто зазвичай тренується на тренажерах у тренажерному залі, можуть внести різноманітність у свої тренування за допомогою стрічок опору.
Особистий тренер і фітнес-інфлюенсер Алексія Кларк також тренується на практичній міні-фітнес-машині. У відео в Instagram Кларк показує різні вправи, які ви можете робити за допомогою смуг опору.
Для тренування м’язів ніг і сідниць розмістіть тасьму навколо стегон і робіть присідання, стоячи широко. Для кроку вгору спробуйте "Прогулянки з оркестром".
Для цього перейдіть у положення присідання і зробіть кілька кроків убік і назад.
Кучері ніг з резистентними стрічками також ефективні для зміцнення м’язів ніг.
Ось як це працює: зі стрічкою, пов’язаною навколо колін, перейдіть у положення віджимання та підніміть коліна. Тепер підніміть зігнуту праву ногу 15 разів, перш ніж перемикати сторони.