Тренер з дієти розкриває свої найкращі поради щодо схуднення
Тренер з дієти Адам Гілберт представляє свої 5 найкращих порад щодо схуднення
Адам Гілберт вже близько десятиліття працює на веб-сайті "Mybodytutor", де він пропонує програму схуднення. Численні історії успіху, якими він також ділиться в Instagram, говорять про успіх дієтичного тренера. В інтерв’ю “Greatist.com” він зараз розкрив свої 5 найкращих порад для схуднення!
1. Знову веселіше!
При всьому стресі та поспіху часто одне падає на задній план: задоволення. Зберігайте частинку радості у своєму повсякденному житті, адже розваги з певною метою є запорукою запою. Будь то спорт, малювання, танці чи кулінарія: з’ясуйте самі, що вам подобається, а потім займіться цим. Тому що давайте будемо чесними: наш настрій має значний вплив на наш вибір їжі.
2. Зрозумійте, що дієта становить 80 відсотків втрати ваги.
Ви також знаєте людей, які постійно бігають до спортзалу, але на їхньому тілі нічого не змінюється? Можливо, це тому, що вони їдять неправильні речі. Тому що: на правильне харчування припадає 80 відсотків втрати ваги - це, так би мовити, запорука успіху в схудненні. Спорт чудово підходить для того, щоб залишатися кондиційними, енергійними, у гарному настрої та у формі. Зрештою, на навчання припадає лише 20 відсотків втрати ваги.
3. Приготуйте їжу (підготовка їжі!)
Приготування їжі за останні роки зросло популярністю - і це правильно. Оскільки попереднє планування їжі на наступний тиждень заважає вам потягнутися за нездоровим фаст-фудом чи солодощами. Люди, які голодні, перебувають у стресі чи втоми, часто приймають неправильні рішення щодо їжі. Правильне планування безумовно допомагає при схудненні.
Розумні! Як приготування їжі вирішує всі ваші проблеми з приготуванням їжі відразу
4. Дізнайтеся, чи справді ви голодні
Коли настає денний мінімум, багато людей знову хапають торти і тому подібне, врешті-решт, відчувається голод. Гілберт ділить його на дві категорії: емоційний та фізичний голод. Фізичний голод можна задовольнити їжею, емоційний голод - ні. Тут він рекомендує тест на брокколі! Просто запитайте себе: чи я настільки голодний, що б зараз їв брокколі? Якщо відповідь негативна, ви насправді не голодні.
5. Виберіть стійкий шлях
Багато людей пробують одну дієту за іншою і досі не знаходять задоволення чи втрати ваги, на яку сподівались. Стійка зміна раціону має набагато більше сенсу. Перш ніж щось з'їсти, запитайте себе: чи можу я уявити, як я з'їм цей інгредієнт протягом наступних п'яти років? Відповідь "ні"? Потім геть.