Тренінг для схуднення знайди свого тренера - Ooreka

  • Тренінг для схуднення: для кого ?
  • Тренінг для схуднення: психологія на службі схуднення
  • Метод LineCoaching
  • Різні тренери для схуднення
  • Ключі до пошуку правильного тренера для схуднення
  • Переваги коучингу та тренера для схуднення
  • Недоліки тренінгу для схуднення

знайди

тренування для схуднення є ідеальним рішенням, якщо вам потрібен хтось, хто спонукає вас схуднути. Ваш тренер для схуднення - це і ваш помічник, і той, хто змушує вас займатися бігом, і той, хто постійно нагадує вам про ваші цілі та способи їх досягнення. Ми розповідаємо вам, як його вибрати.

Тренінг для схуднення: для кого ?

Виходячи з принципу, що повторювані дієти змушують вас набирати вагу більше, ніж худнути, були розроблені методи на перехресті дієтології та психології: це тренування для схуднення.

Тренінг для схуднення підходить для будь-якого віку, від 30 до 50 і навіть більше.

Тренінг для схуднення: психологія на службі схуднення

Коучинг більше схожий на дієту, ніж на дієту, ставлячи когнітивну та поведінкову терапію на службу дієтології.

Грунтуючись на ідеї, що дієти, засновані на депривації, втрачають з виду реальні потреби нашого організму і призводять до дисбалансу в харчовій поведінці, що змушує нас їсти більше, ніж наші реальні потреби, тренінг для схуднення має на меті збалансувати харчову поведінку.

Для цього ми перейдемо до a харчова реабілітація. Йдеться про те, щоб змусити людину знаходити задоволення від їжі та краще знати її потреби. Ми намагаємось знайти відчуття, які керують харчовою поведінкою, а не обмежуватись діями на тій самій поведінці.

  • навчіться розпізнавати свій голод і з’їдати насичення, але не більше;
  • замінити кількісне обмеження (калорійність), а також якісне обмеження (типи їжі), прислухаючись до власних потреб як регулятора харчової поведінки;
  • спробувати перестати відчувати себе винним;
  • нарешті, знайдіть задоволення від їжі.
Thinkstock

Метод LineCoaching

Метод LineCoaching пропонує безкоштовну онлайн-оцінку поведінки в їжі, потім першу персоніфіковану оцінку, після чого здійснюється індивідуальна підтримка у 8 етапів: виявлення смаку, голоду, ситості, навчання смаку висококалорійної їжі, пізнання більше про це. Його почуття та емоції, краще керувати кінцем дня, виявляти задоволення від їжі.

Спосіб починається, зокрема, із зазначення кількості з’їденої їжі, способу її поглинання, відчуття тощо. Цей крок складається з виявлення таких емоцій, як стрес або тривога, які можуть бути джерелом бажання їсти.

Все супроводжується тренером для схуднення та інтернет-тренером зі спортивних занять, з практичними вправами, пристосованими до прослуховування себе та регулярних оглядів.

Різні тренери для схуднення

Нехай буде зрозуміло, він не є ані фахівцем з дієтології, ані з питань харчування, а також не професіоналом у галузі охорони здоров’я. Цим критеріям відповідає лише дієтолог. Однак тренер для схуднення має специфічні навички та чітко визначену роль, яка може допомогти вам схуднути. Існує два типи тренерів:

Спортивний тренер

Він фахівець у галузі спорту і одночасно забезпечує основні напрямки збалансованого харчування. Він є власником державного сертифіката з формування ремесел і повинен мати ліцензію STAPS.

Спортивний тренер приходить до вас додому зі своїм обладнанням та придумує вправи для схуднення, адаптовані до ваших потреб (схуднення сідниць, схуднення шлунка).

Тренер з питань харчування

Він навчає вас дотримуватися дієти. Супровід покупок, читання ярликів, дотримання правил харчування, поради з приготування їжі. Він тут, щоб допомогти вам слідувати вашому новому режиму харчування.

Занотовувати: незалежно від його спеціальності, тренер може надати вам індивідуальні, а отже, надзвичайно персоналізовані спостереження або в невеликій групі.

Ключі до пошуку правильного тренера для схуднення

Вибір правильного тренера є надзвичайно важливим, щоб він міг виконувати свою роль провідника. Ви будете проводити з ним багато часу, і вам доведеться довіряти своєму повсякденному життю, своїй історії, своїм звичкам: тому гарне почуття є важливим.

Не соромтеся звертатися до кількох тренерів. Ви побачите, що вибір буде зроблений цілком природно: «хорошим» буде той, з яким вам буде найкомфортніше.

Занотовувати: щоб знайти тренера для схуднення, з уст в уста залишається найкращим методом.

Переваги коучингу та тренера для схуднення

тренування для схуднення представляє реальні переваги:

  • тривале психологічне зцілення по відношенню до їжі;
  • дозволяє поступово досягти власного балансу, який залежить від вашої генетичної спадщини (серед інших);
  • заборонена їжа: жадібність та звільнення від провини заохочуються до їжі;
  • найчастіше онлайн-спостереження з тренерами.

Використовуйте a тренер для схуднення під час дієти має ряд переваг:

  • наявність тренера насправді мотивує, бо він знає, як підштовхнути вас у часи знеохочення;
  • тренер пристосовується до нашого графіку;
  • підтримка дуже персоналізована;
  • як правило, тренер приходить до нас додому: ви не витрачаєте час і перебуваєте у звичному оточенні, в якому вам комфортно.

Недоліки тренінгу для схуднення

Тренінг для схуднення також має свої межі:

  • Це становить значний бюджет в середньому від 50 до 100 € за сеанс. Оцінка може знижуватися при груповому тренуванні, але такий тип підтримки підходить не всім.
  • Інтернет-тренінг через Інтернет або по телефону тепер можливий. Щоб досягти успіху в схудненні таким чином, ви повинні бути дуже мотивованими. Дійсно, ці послуги ні в якому разі не можуть стимулювати тренера для схуднення у плоті.
  • Це довготривалий метод, який не обов'язково дає дійсно видимі результати за кілька тижнів.
  • Для справжнього дієтичного догляду ви також повинні проконсультуватися з дієтологом.

Також у розділі:

Як схуднути ?

  • Знайте вагу, якої потрібно досягти
  • Враховуйте свій вік
  • Розуміння калорій
  • Для супроводу
  • Худнути швидко
  • Орієнтуйтеся на ділянку тіла