Тренінг HIIT для тонізування та схуднення Studio Fit

Оскільки я отримав кілька коментарів від людей, які не дуже добре розуміли, що їм робити із ВИКЛИКОМ ТИЖНЯ, а також запитання про те, що насправді означає тренінг HIIT, сьогодні я публікую відео, в якому ви можете робити вправи зі мною, в реальному часі. Я вибрав досить коротке тренування з вправами, доступними кожному. На мій погляд, це тренування можуть виконати навіть початківці, навіть якщо докладати мало зусиль.

тренінг

Якщо ви хочете схуднути, вам слід повторити схему 3 рази, щоб разом із перервами між ланцюгами у вас було загалом 26-27 хвилин. Навіть якщо ви втомлюєтесь і не можете перестрибнути мотузку до кінця, йдіть бігати на місці або ходити на місці, але не здавайтесь. Новачки можуть повторити схему лише один раз на початку або двічі з довшим перервою посередині.

Було б непогано подивитися на кліп, як тільки ви почнете, щоб побачити, які вправи ви збираєтеся робити, і переконатися, що ви виконуєте їх правильно. Підготуйте під рукою пляшку води і, можливо, рушник. Абсолютно обов'язково: РОЗГРІЙСЯ ДО! Ви можете використовувати ходи за цим посиланням.

- 30 секунд стрибки через мотузку/біг на місці/ходьба з піднятими колінами

генуфлексія
флотація
Скручування назад
Поперемінна скрутка дошки
Піднімання/опускання ніг
Супермен

Якщо ви пробували тренування, скажіть мені, що ви думаєте і як ви почувались. Удачі вам у цьому! 🙂