Тренінг при артрозі колінного суглоба; Коксартроз; Журнал «Ланіста»

Джо Фішер - більше Гонартроз і коксартроз (Артроз колінного та тазостегнового суглоба). Остеоартроз відноситься до патологічних змін суглобового хряща, сусідніх кісток та синовіальної оболонки. Остеоартроз - це дегенеративне захворювання суглобів, тобто захворювання суглобів, спричинене зносом.

Симптоми
На ранніх стадіях артрозу біль часто виникає після тривалих періодів відпочинку або під час тривалого стресу. Однак це може з часом погіршитися і призвести до стресозалежного болю, болю у спокої та навіть запальних процесів.

Фактори ризику
Деякі фактори ризику артрозу - це, наприклад, стать (статистично кажучи, чоловіки не страждають на артроз так часто, як жінки), збільшення віку, ожиріння, генетичні вимоги, такі як деформація суглобів тощо.

Найчастіше уражаються суглоби
Приблизно у половини всіх пацієнтів з остеоартритом є скарги на колінний суглоб (гонартроз), а приблизно у чверті всіх пацієнтів є скарги на тазостегнові суглоби (коксартроз). Ці форми остеоартрозу пов’язані з болем, обмежують функції постраждалих пацієнтів та знижують якість їх життя. Оскільки артроз ще не вилікуваний, робляться спроби використовувати різні методи лікування для полегшення згаданих вище симптомів або для поліпшення функціональних можливостей пацієнта.

терапія
Кілька досліджень показали, що фізична підготовка відіграє вирішальну роль у консервативних методах лікування артрозу коліна та коксартрозу.

Тренування витривалості
Силові тренування
функціональний тренінг

бути ефективним із високою часткою координаційних вправ, форм тренувань для поліпшення рухливості та терапії у воді щодо зменшення болю та поліпшення функціональних можливостей.

Для тренувань на витривалість при остеоартрозі тазостегнового та колінного суглобів, циклічні форми руху, такі як їзда на велосипеді або плавання, повинні бути особливо придатними.

Силові тренування слід проводити на спорядженні, з невеликими пристосуваннями (наприклад, гумкою) або з вагою власного тіла, з особливим акцентом на розгиначі колін та м’язи навколо стегон.

Частота тренувань
Тривалість тренування для коксартрозів та гонартрозу повинна становити щонайменше 12 тижнів, а пацієнт повинен закінчувати навчання з періодичністю тричі на тиждень. Тренінг також слід поступово збільшувати протягом часу навчання, щоб мати можливість створити ефективний стимул для навчання.

Тому поточна ситуація дослідження рекомендує фізичну підготовку для захворювань на остеоартроз, представлених вище. Однак слід подбати про те, щоб робити це під професійним наглядом, особливо для пацієнтів, які ще не займалися великим спортом, щоб протидіяти можливим травмам та невпевненості з боку пацієнта.

Наступні два навчальних плани на етапі підтримання коксартрозу та гонартрозу:

У вас є або працює фітнес-студія? Чи знаєте ви наше програмне забезпечення для навчання Lanista? Натисніть тут
Ви тренер? У нас є спеціальне програмне забезпечення для фітнес/персональних тренерів. Натисніть тут
Ви фізіотерапевт або проводите фізіотерапевтичну практику? Тоді натисніть тут

Навчальне програмне забезпечення Lanista було відзначено НАЙКРАЩИМ ЗА 2017 рік Ініціативою Міттельштанд!