Тренінг YOGA в оздоровчому готелі в Гарміші〉 WERDENFELSEREI
Наші заняття йогою складаються з узгоджених рухів у різних позах, уважних дихальних вправ та остаточного розслаблення або керованої медитації.
У другій половині дня та ввечері основна увага приділяється відновленню енергетичного балансу та спокійному пробудженню.
Ранкова година характеризується активізацією та активізацією рухів тіла.
Фітнес завдяки йозі Vinyasa Power Yoga із Сюзанною
За допомогою цієї потужної йоги ви тренуєте все своє тіло
Йога - це не просто розтяжка та медитація! Vinyasa Power Yoga - це тренування для всього тіла, яке гарантує вам піт.
Поєднання силової йоги з музикою у віньясі діє так, ніби ви танцюєте на своєму килимку для йоги. Рух, дихання і музика стають одним цілим. Ви абсолютно зосереджені на тонкості своїх рухів і свідомо сприймаєте момент у своїй справі.
Йога Vinyasa Power значно посилює концентрацію та гнучкість початківців. Він включає фізично вимогливі пози і в першу чергу стосується глибоких м’язів. Він також мобілізує хребет та суглоби та розпушує фасціальну тканину, згинаючи, розтягуючи та обертаючи. Завдяки дедалі складнішим вправам пізніше тренуються сила, витривалість та уважність. Рухи стають все більш плавними і різноманітними від рівня до рівня. Це тренує динамічну рівновагу та усвідомлення вашого тіла. І якщо ви вже активно дихаєте, а потім налаштовуєте дихання та рух, цей стиль йоги допомагає вам більше розуміти та контролювати своє дихання, особливо під час послідовності рухів.
Чи є Виньяса Пауер Йога чимось для ВАС?
Vinyasa Power Yoga - це для вас, якщо ви шукаєте динамічний та обнятий тілом стиль йоги. Віньяса - одна з найскладніших, але також найскладніших систем йоги. Курси для початківців розроблені таким чином, щоб ви могли бути в курсі звичайної атлетичної людини. Комусь подобається динамічний стиль, і тому ти можеш повільно підходити до складніших рівнів. Завжди зосереджується на тому, щоб навчитися усвідомлювати дихання та використовувати його синхронно з рухами.
З датами наших курсів йоги можна ознайомитись у нашій щотижневій програмі.
фітнес
Звичайно, є також фітнес-зал, який є маленьким і приємним. Але там ви не знайдете бігової доріжки, велотренажера, будь-якої ваги чи іншого обладнання - там ви тренуєте м’язи, використовуючи власну вагу тіла. Це також природний підхід, відповідно до концепції Верденфельсереї. Замість того, щоб затримуватися у тренажерному залі, ми рекомендуємо використовувати красу природи для себе, походи по гірських хребтах, біг на вершини, їзду на велосипеді, заняття йогою, просто активність і насолоду від життя. Тут ви можете приєднатися до людей зі схожими інтересами, дослідити гори за допомогою фітнес-тренера або вирушити самостійно. Головне - вийти на природу.
З датами наших фітнес-курсів можна ознайомитись у нашій щотижневій програмі.
Stretch & Relax
(Тривалість: приблизно 40 хвилин)
За допомогою цього тренування мобільність та гнучкість тіла покращуються завдяки цілеспрямованому розтягуванню. Різні дихальні вправи допомагають зменшити стрес.
навчання підвіски trx
Високоефективне тренування для всього тіла з вагою власного тіла як тренувальний опір. Постійний рух ременів під час тренування також активізує дрібні м’язи біля суглобів. Ця "нестабільність" призводить до значно вищого тренувального стимулу, також на великих м'язових ланцюгах. За допомогою TRX Suspension Training можна досягти кожної індивідуальної цілі тренування, незалежно від того, це зниження ваги, нарощування м’язів, поліпшення стану, боротьба/уникнення болю в спині та багато іншого.
Спина підходить
(Тривалість: приблизно 40 хв.)
Цілеспрямовані вправи зміцнюють основні м’язи та стабілізують хребет. Регулярне виконання вправ має призвести до позбавлення від болю та компенсації м’язового дисбалансу.
BBP: сідниці ніг живота
(Тривалість: приблизно 60 хвилин)
Цей тренінг фігури фокусується на стегнах, сідницях, животі та талії. Це інтенсивне тренування для всього тіла з вагою вашої тіла.
Посилення
(Тривалість: 60 хвилин)
Це просте, але дуже ефективне та інтенсивне тренування для всього тіла. Метою курсу є нарощування м’язів та тонус вашого тіла. В основному ми тренуємось із власною вагою тіла.
Тренування фасції
(Тривалість: приблизно 30 хвилин)
Чи знали ви, що фасції, тобто сполучна тканина, мають значно більше рецепторів болю, ніж м’язи? Матові фасції перешкоджають і запобігають припливу крові та надходженню до навколишніх тканин. Підвищена гнучкість та мобільність позитивно впливають на якість життя.