Тренінг з особистого фітнесу - саме для вас! Особистий тренер Саша Вінклер

Ви віддаєте перевагу цьому індивідуально? Ви завжди маєте напружений графік і не можете дотримуватися фіксованого часу курсу? Хочете «навчитися правильно ходити» або навести форму за допомогою розважального тренування для всього тіла? Ви постійно перебуваєте в стресі і шукаєте фізичну та емоційну рівновагу?

Ви хочете провести свій дорогоцінний вільний час на природі і одночасно підтягнутися, бути здоровими і стрункими?

Фітнес-тренування на відкритому повітрі приносить різноманітність і дозволяє відключитись від повсякденного життя. Іноді вдома за несприятливих погодних умов. Ви вирішуєте, коли і де ми будемо тренуватися - максимально гнучкі та ідеально скоординовані для людей із напруженим графіком. При особистому тренуванні у фітнесі ви можете очікувати щонайменше 60 хвилин високоефективних та різноманітних тренувань. Для ваших індивідуальних цілей, відповідно до вашого смаку, на ваш час.

17 найважливіших порад щодо здоров’я

правильне харчування - основний елемент

Харчування є центральним компонентом нашого повсякденного життя. Збалансоване та збалансоване харчування забезпечує безліч переваг у повсякденному житті навіть без особливих фізичних вправ.

більше життєвих сил
вистачить енергії на день
збільшений час концентрації
здоровий травний тракт
Профілактика захворювань
спокійний сон

7 найважливіших порад щодо харчування

Клітинний масаж

Вібрації звуків передаються у воду тіла, поширюються концентричними хвилями, протікають по всьому тілу і знову залишають його.

ефект

Очищення, стимулювання обміну речовин
Зняття засмічень, затвердіння, натягу
Глибоке розслаблення: звуки створюють альфа-стан (мозкові хвилі вібрують з 7-8 сердечками); Стан між неспанням та сном (див. Також аутогенні тренування, терапевтичний гіпноз, транс ...). Внутрішні вібрації поєднуються зі звуками (гармонізація); Відмова від проблем, приємна внутрішня порожнеча, відкриття підсвідомості для тверджень і бачень, наприклад, при терапії наркоманії
Корекція енергетичного рівня вгору-вниз
Меридіани, аура та чакри: очищення та зміцнення

Класичний масаж

Цей масаж бере свій початок у Швеції, тому його ще називають шведським масажем. У цій країні це, мабуть, найвідоміший масаж і характеризується, зокрема, дуже глибокими ручками, такими як розминання, тертя, тертя та стимуляція точки натиску. Змінюючи тиск і швидкість під час лікування, вся багатофункціональність цього масажу приходить у свої права. Гострі, а також хронічні больові стани можна лікувати цілеспрямовано, але цей масаж також виявився дуже ефективним у підготовці до спортивних занять та догляді за ними. За допомогою класичного масажу напружені м’язи можна лікувати спеціально та ефективно, саме тому лікарі люблять їх призначати.

Класичний масаж працює на всіх рівнях. Це призводить до глибокого розумового розслаблення, м’язи забезпечуються сильною кров’ю і розпушуються, спайки в сполучній тканині мобілізуються. Це призводить до дуже приємного стану, який зазвичай триває далеко за межами масажу.

Спортивний масаж

Спорт - це здорово - це всі знають, але всі також знають болі в м’язах, які можуть виникнути в результаті надмірного навантаження. Спортивний масаж може підготувати вас до підвищених фізичних навантажень або підтримати регенерацію після такої події. Цей масаж також дуже ефективний при гострій напрузі, оскільки спортивний масаж заходить дуже глибоко і має досить потужний характер.

Крім того, можна використовувати олію, що стимулює кровообіг, яка підтримує регенерацію після фізичних вправ.

Масаж обличчя та голови

Звільни свій розум.

Після невеликого масажу шиї на початку лоб, очі, щоки, вуха, рот і шия товчуться, натираються, натискаються і вищипуються дуже обережно. Переміщення голови вперед-назад, утримуючи її масажними руками, викликає приємне розгинання шиї. Потім м’який, погладжуючий рух стимулює кожну волокну голови та обличчя і дозволяє вашому тілу текти з приємними відчуттями.

Ви відчуєте, як напруга поступово зникає з вас, і ви продовжуєте занурюватися у внутрішній спокій і безтурботність.

Цей розслаблюючий масаж очищає шкіру, підтягує м’язи та стимулює кровообіг.

Рефлексотерапія

Масаж зони рефлекторного стопи має розслаблюючий ефект і підвищує самопочуття. Він може допомогти при багатьох недугах і чудово підходить для профілактики захворювань. Рефлекторні зони - це конкретні ділянки або точки на стопі, які з’єднані з віддаленими частинами тіла. Подібно точкового масажу, ви можете спеціально посилити, подразнити або стимулювати ці зони за допомогою м’якого натискання або тертя.

Поліпшується приплив крові до рефлекторних зон, а отже, і до призначених органів та ділянок тіла. Детоксикаційні та видільні органи (наприклад, нирки, шкіра, кишечник, печінка) стимулюються для активізації їх діяльності. Лікування голодування та інші природні методи лікування за допомогою рефлексотерапії ніг можна ефективно доповнювати та підтримувати.

Медовий масаж

Мед - найстаріший підсолоджувач у світі. Окрім мінералів, білків і вуглеводів, натуральний продукт також містить багато вітамінів, ферментів та жирних кислот. Навіть стародавні єгиптяни знали про різні позитивні ефекти натурального засобу меду. Наприклад, це допомагає при захворюваннях серця та печінки, розладах травлення, респіраторних та шкірних захворюваннях, саднах або опіках. Мед вже використовувався для догляду за шкірою в давнину. І навіть сьогодні ви все ще можете знайти "жовте золото" у багатьох косметичних продуктах, оскільки воно підходить для будь-якого типу шкіри. Мед має живильну, заспокійливу, регенеруючу та зволожуючу дію. Під час медового масажу одержувач закриває очі і відчуває, як теплий мед і тепле масло пестять його тіло. Цей медовий масаж - справжнє задоволення для душі, тіла та шкіри. Будь то розслабляючий медовий оздоровчий масаж або дезінтоксикаційний російсько-тибетський медовий щипковий масаж, одержувач чудово розслабиться і одночасно зробить щось для своєї краси та здоров’я.

Міофасциальне тейпінг - це унікальний, інноваційний та надзвичайно успішний метод терапії, який заснований на відновленні та вдосконаленні міофасциального балансу за допомогою методів міофасциального звільнення та активації міофасціалів і, як наслідок, поліпшення функції м’язів, а також поліпшення, розширення та полегшення руху та контролю рухів, і перш за все Зниження болю або усунення болю.

Міофасціальне тейпінг за Ерхардом принципово відрізняється від попередніх методів кінезіологічного тейпінгу та їх відгалужень - навіть якщо це часто неможливо впізнати на перший погляд. Крім того, НІЯКА кінезіологічна стрічка не використовується, а спеціальна стрічка, яка дозволяє переміщати фасцію у напрямку витягування. Flexotape - MyofascialTape була спеціально розроблена для цього. Метою методу є інтенсивний вплив на міофасцію. Для цього необхідно знати місцеві та глобальні аспекти фасцій, щоб мати можливість конкретно впливати на різні рецептори та механічні властивості фасції.

За допомогою міофасціальної стрічки напруга фасції зазвичай негайно регулюється (збільшується або зменшується), щоб зменшити або усунути біль, дисфункції, травми, вкорочення та обмеження рухів, а також цілісно та з орієнтацією на причини, запобігти травмам та оптимізувати спортивні результати.

ціна

індивідуально залежно від лікування