Тренінг з питань харчування Ольфен Косфельд - здорове харчування
Рекомендації та підтримка здорового харчування для дітей, підлітків та дорослих
Ожиріння - патологічне переїдання та метаболічний синдром
Атеросклероз
гіпертонія
Порушення жирового обміну
Цукровий діабет 2 типу
подагра
Дієта при вагітності
Дієта під час годування груддю
Харчові потреби немовляти
Харчування людей похилого віку
Спортивне харчування
вегетаріанство
Повноцінне харчування
Взаємодія ліків та дієти
Дієта для хронічно хворих людей
Хронічне запальне захворювання кишечника Хвороба Крона, виразковий коліт,
Хвороби печінки/жовчі/підшлункової залози
Дисбаланс мікрофлори кишечника
Кахексія ракової пухлини
Ревматична форма кола
остеопороз
Голодування - ожиріння є широко розповсюдженою хворобою
Інтеграція посту в повсякденне життя зовсім не є проблемою!
Переривчасте або періодичне голодування - скасування вечері
5: Голодування протягом 2 днів
П’ять днів на тиждень ви харчуєтесь відповідно до своїх особистих вимог, а два дні лише швидко.
16: 8h голодування
Продовольство не надходить протягом 16 годин. Наприклад, уникають вечері або сніданку. Перехід займає близько 14 днів. За цей час організм звикає до нових обставин.
Дозволені вода, чай, кава, еспресо - інакше кава дуже корисна для здоров’я. Еспресо містить багато фітохімічних речовин і містить вітамін B ніацин, поєднання нікотинової кислоти та нікотинаміду. Це допомагає організму підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ, і, крім усього іншого, вітамін В3 підтримує нашу метаболічну діяльність і відіграє роль у поділі клітин.
Наступне стосується обох видів посту:
Добровільна відмова - постійна зміна дієти - голод виникає хвилями!
Спробуйте, будь ласка, не забудьте протриматися 14 днів.
Пригощати себе збалансованою їжею на день має особливе значення.
Деякі дослідження говорять, що відмова від вечері була б більш корисною для організму. Тим не менше, багатьом легше пропустити сніданок.
Оскільки зараз більшість людей працюють далеко від дому, загальний обід дарує родині, а також самотнім особливість, щоб відсвяткувати підготовку та задоволення.!
З дитинства я можу написати з досвіду, що фіксований час прийому їжі - ми їмо за столом - мав корисний порядок у нашому житті.
Тип інтервального голодування, коли добровільне уникання прийому їжі надає клітинам і органам нашого часу час, необхідний для відновлення та регулювання, - це одна з форм харчування, яку легко здійснити для мене.
Наші тіла протягом тисячоліть навчалися посту. Починаючи з еволюції - мільйони років, стовбур мозку пристосувався до того, щоб мати можливість приймати їжу лише в тому випадку, якщо її отримують під час пошуку їжі або полювання. Тоді в колясці не було ні молочного булочки, ні шматочка ковбаси біля прилавка для м’яса, ні кави.
Наша культура закусок, яка зараз є патогенною, означає, що наша метаболічна та травна системи постійно працюють, а органи споживаються. Постійний викид інсуліну напружує підшлункову залозу, тістечка, фрукти, солодощі, макарони, піцу, картоплю фрі надходять у нашу кров як цукор, який потрібно швидко ввести в клітину. Так само клітина відкрита для всіх поживних речовин, включаючи жир. Печінка накопичує глюкозу, тобто прості цукри, на час потреби. Глюкоза перетворюється на жир і може перетворюватися назад на цукор у разі потреби.
Інсулін - це практично ключ, який відкриває клітину, щоб швидко ввести цукор, щоб звільнити кров від нього. Постійне вживання їжі змушує підшлункову залозу постійно забезпечувати інсулін. У гіршому випадку постійне вивільнення інсуліну може перерости в стійкість до гормону. Цукор залишається в крові і більше не транспортується в клітину. Результатом є цукровий діабет, який пошкоджує судини і тим самим збільшує ішемічну хворобу серця, інсульт та периферичні оклюзійні захворювання.
Раніше ця хвороба в основному була призначена для людей похилого віку, а зараз все більше дітей та молоді страждає цією хворобою!
Завдання: цілісне постійне зниження ваги без ефекту йо-йо
Це включає:
• Стимуляція метаболізму через печінку, нирки та лімфу з дренуванням тканини.
• Стимулюючи роботу щитовидної залози, базальний обмін речовин збільшується
• Цілеспрямоване спалювання жиру також допомагає у важких регіонах тіла
• Зміцнення та ущільнення сполучної тканини з посиленим очищенням товстої кишки
• Особливі моменти в контексті акупунктури вух полегшують і посилюють зниження ваги.
• Оптимально скоригований кислотно-лужний баланс і забезпечує основу для успіху.
• Цілеспрямоване нарощування м’язової маси захищає від страшного ефекту йо-йо в довгостроковій перспективі
• При бажанні лікування можна прискорити за допомогою цілеспрямованих інфузій.
Готуйте смачну їжу:
Натуральні та цілісні продукти свіжі, смачні та їх можна швидко приготувати. Овочі, фрукти та м'ясо з регіону та сезонні. Чим барвистіші овочі та фрукти, тим краще вони захищають наш організм від шкідливих, хвороботворних вільних радикалів важливими так званими вторинними рослинними речовинами.
Синій і темно-червоний
Флавоїнід зміцнює серце і захищає від вільних радикалів.
Яблука, темний виноград, сливи, баклажани, червонокачанна капуста,
Буряк як суперпродукт і вважається антиканцерогеном - профілактикою раку
Червоний, жовтий та оранжевий
Використовуйте каротиноїди та флавіоніди для зміцнення імунітету та захисту від раку.
Абрикоси, банани, лимони, червоний, жовтий перець, морква, гарбуз,
Навіть листові салати містять каротиноїди, навіть якщо домінує зелений колір хлорофілу!
Зелений приносить багато хлорофілу для очей і клітин
Хлорофіліпт сприяє формуванню клітин крові, детоксикує канцерогенні речовини, забезпечує регулярне спорожнення кишечника, підтримує організм у регенерації після радіаційного чи радіаційного ураження навколишнього середовища і дозволяє йому добре пахнути!
Всі зелені фрукти та овочі містять цю чудову вторинну зелену рослинну речовину
"Лікопін, яскраво-червоний очищувач судин"
Червоні фрукти та овочі підтримують наші судини молодими та еластичними. Нагрівання помідорів ще більше збільшує лікопін, оскільки він добре готує його до роботи в організмі.
Загалом, теплі страви чудові для процесу травлення, тому що шлунок може обійтися без нагрівання їх до 36 градусів для процесу травлення ....
Фіолетовий і синій
... антоціани - чудові протизапальні засоби, що містяться в баклажанах, червонокачанній капусті, буряку, інжирі, чорниці та сливах ...
Найкращим для імунної системи та так званим “мікробіомом” у нашому кишечнику є ферментовані, молочнокислі ферментовані овочі та зернові культури.
Буряк, зелена квасоля та білокачанна капуста, ферментована молочною кислотою, забезпечують найкращий захист нашої кишкової флори та неушкоджену імунну систему.
Зробіть це самостійно або переконайтеся, що купуєте ферментовані овочі в магазині здорового харчування чи магазині здорового харчування. Найкраще купувати квашену капусту відкрито в магазинах здорової їжі, магазинах здорової їжі або у вашому м’яснику.