Тренінг з розділеної дієти - форум з бодібілдингу

Повідомлення від Тепанет »08 червня 2015 р., 22:27

форум

Доброго вечора всім !

Перш за все, трохи інформації про мене: 1м80 на 70 кг, крім того, я вівсянку швидкого приготування та сироватковий білок. Мої цілі: Визначення сили та м’язів для бойового спорту (муай-тай)

Отож я розпочинаю збиткову масу і звичайну програму розбиття !

Щодо навчання, я вважаю, що Лазар Ангелов (зроблено NoPainNoGain: http://www.nopainnogain.fr/programme-de. R-angelov /) непоганий.

Що стосується харчування, я взяв приклад дієти TiboInShape, але я досягаю 2000 ккал і 143 г білка лише за допомогою одного шейкера і лише 100 г м’яса, більшість людей кажуть, що 2 г білка на кг достатньо, і що вище ризиковано для нирок, але я міг прочитати на сайті, що деякі спортсмени приймають 3,3 г/кг

7:00: 30 г вівса + 4 яйця + 1 соєвий йогурт + 1 чай

10:00: 25 г сироватки + 15 г тосту з арахісового масла + 1 яблуко

13:00: 150 г звареного зваженого рису + 100 г індички + овочі + 1 чай

16:00: 15 г тостів з арахісового масла + 1 яблуко

19:00: 150 г рису, 100 г хека + Овочі + 1 чай

Ось причини для мого допису:

Чи підходить програма для масового набору ?
Небезпечний прийом більше 2гр/кг білка ?
Якщо так, то як я можу покращити щоденну ккал, не збільшуючи рівень білка? ?

Ось, дякую усім, що знайшли час прочитати мою тему та допомогти мені досягти своїх цілей. !