Тренінг жіночого здоров’я
Ми живемо у світі, котрий рясніє інформацією про здоровий спосіб життя, і багато хто з нас знають, що нам потрібно звертати увагу на своє здоров’я, перш ніж виникатиме якась медична проблема. Але звернути увагу на проблеми зі здоров’ям не завжди найпростіше, тим більше, що темп повсякденного життя став надзвичайно швидким. Нездорова дієта, відсутність фізичної активності та відсутність інтересу до емоційного здоров’я - це сфери, де нам потрібна допомога. Тут і з’являється роль Тренера з охорони здоров’я.
Тож не поспішайте розмірковувати. Запишіть, поверніться до приміток через 2 дні.
Чому ви хочете змінити спосіб життя? Перелічіть усі причини! Тренер з охорони здоров’я допоможе вам правильно вибрати здоровий спосіб життя та допоможе поставити ваше здоров’я на порядок денний.
Концепція LEAN-тренінгу з питань охорони здоров’я належить американському лікареві Вільяму Сірзу і базується на філософії, згідно з якою здорове життя базується на 4 великих опорах.
Спосіб життя - це вибір, який роблять люди і який проявляється у всьому, що пов’язано з їхнім соціальним, емоційним, фізичним та екологічним життям у повсякденному житті. Тому він проявляє себе як в особистому, так і в професійному житті через моделі, які він продовжує у діяльності, яку він здійснює, інтереси, які він має, висловлювані думки, цінності, якими керується. Це відображає образ себе людей і те, як їх бачать інші люди. Спосіб життя - це накопичення мотивацій, потреб та бажань, на який впливають такі фактори, як культура, сім’я, соціальні групи та соціальний клас.
Чому важливо внести зміни зараз? Перелічіть усі причини!
Фахівці все ще обговорюють роль руху у схудненні, але одне можна сказати точно: фізичні вправи є важливою складовою нашого здоров'я. Фізична активність позитивно впливає на артеріальний тиск, вагу та склад тіла, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, різні типи раку. Він також позитивно впливає на дисліпідемію (високий рівень холестерину/тригліцеридів у крові), кістково-м’язову систему або нервову систему (зменшує стрес/депресію, підвищує гарний настрій). Рух підвищує впевненість у собі, може зміцнити лідерство та міжособистісні стосунки. І це лише деякі переваги руху.
Те, як ми ставимось до життєвих проблем, впливає на наше здоров’я. Здорове ставлення, яке практикується з часом, допомагає нам підтримувати збалансоване емоційне життя, що, в свою чергу, сприяє добробуту, якого ми хочемо щодня.
Їжа - одне з наших щоденних турбот. Як зробити його достатньо і смачним і ситним і задовольнити смаки всієї родини? Як ми робимо їжу відповідно до наших цінностей та принципів? Як зробити здоровий вибір, коли справа стосується щоденного меню?
Усі ці стовпи забезпечують баланс, від якого залежить наше здоров’я. Якщо хтось із них почне хитатися, це позначиться і на нашому самопочутті.
Візьміть аркуш паперу та олівець. Намалюйте будинок з 4 великими бетонними стовпами. Напишіть на кожному назва вище! Подумайте! Наскільки міцний кожен стовп, за шкалою від 1 до 10?
Зрештою, виклик. Надайте якомога більше детальних відповідей на такі запитання:
Що спонукає вас бути здоровими сьогодні? Чому?
Якого результату ви хочете досягти у наступному місяці?
Але в найближчі 3 місяці?
Скільки ви готові працювати для отримання вищезазначених результатів за шкалою від 1 до 10?
Точніше, про підтримку тренера з охорони здоров’я
Про Флоріну Бадею - тренера з охорони здоров’я та харчування, здорового способу життя блогер, тренер