Тренуйте м’язи ПК - зміцнюйте мужність
Ви знаєте, що для цього потрібно зробити: тренуйте м’язи ПК.
Але ви не зробили цього за день, і ви не можете зробити це, просто сидячи за ПК. 1) Ну, ти сам впізнав каламбур? 😉
Вам потрібен точний план тренувань, якого ви дотримуєтесь протягом більш тривалого періоду часу, та відповідні знання.
Тут можна отримати все.
Необхідні знання.
І план тренувань, який тренує м’язи ПК, підвищує потенцію та зростає рівень сексуальних навичок.
Почнемо відразу.
Зміст статті
Ідеальне тренування м’язів на ПК
Широко та ефективно вправляти м’язи на ПК досить просто.
Зокрема, є 3 вправи:
- Швидко пульсуюче напруження
- Тривала напруга
- Важка атлетика.
За допомогою швидкого пульсуючого напруження (SPA) ви напружуєте м’яз ПК протягом 1 секунди, а потім повністю розслабляєте ще одну секунду.
Потім ви знову затягуєте його на секунду, а потім знову розслабляєте.
Ви повторюєте це, поки не досягли вказаної кількості повторень.
З тривалим напруженням (LHA) все йде набагато повільніше.
Ви стягуєте пеніс z. Наприклад, увімкнено максимум 10 секунд. Потім дайте йому 10-секундну перерву. Перерва завжди дорівнює часу, протягом якого ви напружили м’язи ПК.
Час і повторення цієї вправи можна знайти в цифрах нижче.
Підняття важкої атлетики насправді стосується: Підняття важкої атлетики пенісом.
В результаті ви не отримаєте помітно більший хвіст. Але принаймні він залишається великим надовго. 😉
Для цієї вправи вам знадобиться підставка. Ви можете напр. Наприклад, використовуйте для цього свій ранковий бар.
У цій вправі ви повторите і SPA, і LHA. Крім того, тепер ви прикріплюєте на вашому пенісі гирю.
Ні, не 5-кілограмову тарілку з гантелями.
Візьміть щось набагато легше, напр. Наприклад:
- (Мокрий) рушник
- Намисто, на якому медальйони або щось подібне
- браслет
- Зв'язка ключів.
Потім з цими вагами ви вирушаєте до SPA та LHA.
Особливо на початку ви досить швидко втратите ерекцію.
Звичайно, ви можете зробити ручну стимуляцію, і внутрішні образи вашого збудження знову сяють. Я настійно не рекомендую використовувати для цього порно. З порнографією не можна дрібницею!
Однак під час тренувань ви зможете тримати ерекцію набагато довше, не фантазуючи та стимулюючи, щоб ви також могли продовжити своє тренування.
Стільки про вправи. Ви тренуєте ці вправи так часто, як зазначено тут:
Понеділок Середа П’ятниця:
Швидке пульсуюче напруження, 60 повторень.
Вівторок, четвер, субота:
Тривале напруження: 5 х 10 секунд з 10-секундною перервою.
Неділя: вихідний день.
Понеділок Вівторок Середа Четвер:
СПА: 60 повторень
LHA: 5 × 10 секунд з 10-секундною перервою.
П’ятниця: СПА зі 120 повтореннями
Субота: LHA: 5 × 20 секунд із 20-секундною перервою.
Неділя: вихідний день.
Понеділок Середа П’ятниця:
СПА: 60 повторень
LHA: 4 × 30 секунд із 30-секундною перервою.
Вівторок, четвер, субота:
Важка атлетика SPA, 15 повторень
LHA з важкою атлетикою 2 × 10 секунд з 10-секундною перервою.
Неділя: вихідний день.
Понеділок Середа П’ятниця:
Важка атлетика SPA, 15 повторень
SPA 60 повторень.
Вівторок, четвер, субота
LHA з важкою атлетикою 3x 10 секунд з 10-секундною перервою
LHA 3 × 45 секунд із перервою в 45 секунд.
Неділя: вихідний день.
Потім продовжуйте схему з тренувального тижня 4. Завдяки цьому тренуванню ви досягнете гігантських результатів у найближчі кілька тижнів та місяців.
Якщо ви хочете, ви можете поступово збільшити обсяг тренувань до таких значень:
Понеділок Середа П’ятниця:
Підняття важкої атлетики SPA, 60 повторень
SPA 120 повторень.
Вівторок, четвер, субота:
LHA з важкою атлетикою, 3x 30 секунд з 30-секундною перервою
LHA 2 × 90 секунд з перервою 90 секунд кожна.
Звичайно, ви могли б тоді ще більше збільшити обсяг навчання.
На мій погляд, однак, це вже не все настільки ефективно.
У мене тут для вас Vieo, в якому я ще раз окреслюю саме цю тему: