Тренувальні гімнастика та дієти для зменшення жиру в організмі та схуднення

Тренувальні заняття з гімнастики та зменшення жиру в організмі

з стилі78 »22 липня 2015 08:29

коротко мені! 37 років, 185 см, 90 кг, потреба в калоріях (щодня без занять спортом) 2300 ккал. Тип атлетичного типу набрав лише кілька кілограмів занадто багато років

Мої цілі: Зниження відсотка жиру (маленький животик) тощо. та визначення/нарощування м’язів.

Історія позаду:
Близько 10 місяців тому я отримав тему Freelatics, Calisthenics. (як би ти не любив це називати) відкрив для мене.
На даний момент я можу сказати, що ви, безсумнівно, бачите, що я тренуюсь, але ні конкретного, ні помітного визначення
Нехай відсоток жиру зменшиться.
Поточний статус полягає в тому, що я займаюся гімнастикою близько 6 місяців без перерви. 4-5 разів на тиждень за планом тренувань.

Найбільша помилка, яку я допустив дотепер, - це зменшення споживання калорій. нормально тренуватися приблизно до 1700 ккал і більше
в надії на те, що буде стосуватися як результатів тренувань, так і втрати ваги. Мабуть, це не той шлях, як виявляється

Тож моє запитання до вас, хлопці. Виходячи з моїх цілей, яких я хочу досягти, як би ви вирішили тему дієти чи зменшення жиру?
і одночасно тренуватися? і яку роль у цьому має відігравати додаткове споживання білка?

---