Тренувальний клуб Nike Я монополізую свою вітальню! ♡ Спортивна панда smoukinette ♡
Блог жіночої спортивної моди: біг, плавання та триатлон
На самому початку одужання я почав із відео Сандрін Арсізет на Gym Direct. Я виявив його випадково під час пошуку в Інтернеті. Через 6 місяців я знав їх напам'ять, музика трохи ходила мені на нерви, і я вже не пітніла. Я продовжував, повторюючи вправи, яких я вивчив під час відео, але я хотів чогось конкретного. У будь-якому випадку, коли я ще трохи шукав, я натрапив на Тренувальний клуб Nike.
Мені було важко підключитись, бо я втомився весь час дивитись відео, щоб навчитися вправам, але принаймні я справді відчував, що працюю. У лютому минулого року я перестав нарощувати м’язи, бо вже не надто цим займався. Я присвятив себе бігу, плаванню, велотренажеру та стрибку. Це була не дуже гарна ідея, але, чесно кажучи, у мене закінчився час ...
1 місяць тому, повернувшись з відпустки, я натиснув! Мені абсолютно не сподобалися фотографії з нашої відпустки. Жахлива, ця м'яка каністра. Саме тоді я справді повернувся до цього знаменитого додатку Nike. Серйозне відновлення в нарощуванні м’язів і до побачення велотренажер. Ви повинні знати, як робити вибір!
я став послідовник. Мені дуже подобається займатися спортом самостійно вдома. Я йду в своєму темпі без гучної музики та пекельної спеки у спортзалі (я пожертвував). Я займаюся спортом вдома спокійно, коли мені хочеться, не обмежуючись часом !
Зізнаюся, не завжди легко отримати мотивацію до занять спортом, особливо коли диван знаходиться поруч із ним. Про те, що я платитиму передплату за спортзал, не йшлося. Я не бачив сенсу платити за те, щоб бігати на килимку чи потітись у групі.
У мене є свій ритуал: Я йду додому, переодягаюся, встановлюю обладнання, готую заявку і вмикаю телевізор або ставлю епізод одного з моїх нинішніх серіалів. Одного разу я продовжую свої захоплення, займаючись фізичними навантаженнями! Найкраще, не марно витрачаючи час. Це вдумливо! Насправді я навіть іноді теж готую їжу !
Його інтерфейс інтуїтивно зрозумілий і дуже функціональний. Ми легко орієнтуємось, і розуміння прямо.
Уточнити, тонізувати, для нарощування м’язів або спеціалізуватися на певній території, ви могли б також сказати вам, що є вибір. Програми відрізняються Від 15 до 45 хвилинs з різними рівнями: новачок, проміжний або просунутий. Він дійсно пропонує повні програми з різноманітними наборами та вправами. Я ніколи не зустрічаю нудьги, яка є ворогом номер один у спорті. Я ніколи не відчуваю, що я постійно роблю одне і те ж, тому що вправи інтенсивні, тому ми не маємо часу про це думати.
Ця програма призначена для жінок, які бажають займатися спортом вдома. Він адаптується до рівня та потреб відповідно до своєї мети:
• Уточнити: Інтенсивні інтервальні кардіо вправи, орієнтовані на втрату ваги)
• Тон: менша вага та інтервали для кращого визначення та ліплення тіла)
• Нарощування: більше ваг та повторень для кращого нарощування м’язів/набору сили)
• Спеціалізація: Цілеспрямовані 15-хвилинні тренування: сідниці, спина, прес і т. Д. Особисто я або роблю їх, варіант, який я зазвичай вибираю, або чергую робити щонайменше 1/день. Лише в категорії "Спеціалізуйся" ми не знаходимо 3 рівні: початковий, середній та вдосконалений. Ви все ще можете прогресувати у своєму власному темпі.
Перш ніж вибрати тренування, це можливо дивіться програму вправ які складають це. Завжди є час розминки в кілька хвилин. Мені пощастило, мене не турбує брак місця, тому що бігати або ганятися ... у студії це неможливо. Завжди є рішення та альтернативи для розминок, таких як біг на місці.
Cустомізація навчання не робиться в цілому, тому я трохи розчарований. Неможливо створити власне тренування з усіма запропонованими вправами. Ми не можемо просто змінити вправу іншим, який пропонується.
Можна створити список відтворення з наші улюблені тренування так це набагато швидше. Це дозволяє вибрати a навчання, яке відповідає нам відповідно до наших різних критеріїв та наших бажань. Справжній спортивний тренер вдома.
Також можна створити власний список відтворення для прослуховування музики під час сеансу. Зі свого боку, я роблю сеанс перед невеликим епізодом серіалу, тому я не використовую цю функцію.
Однією з переваг є те, що для цього не потрібно занадто багато обладнання: килимок для тренажерного залу, гантелі, сходинка, медичний м’яч, чайник. Особисто я не маю всього обладнання, тому адаптую вправи або пропускаю вправу.
Ви побачите, що будете професіоналом у переслідуванні кроків, планку, присіданнях, вітанні від сонця ...
Під час навчання є a лічильник часу для перегляду сеансу, а також зображень або відео, які дозволяють краще зрозуміти вправу, яку потрібно відтворити. Вправи дуже добре проаналізовані. Маючи всі пояснювальні відеоролики очікуваних рухів, Я вважаю, що справді важливо добре себе розташувати і не допускати помилок, що призводять до травм. Справді, ви повинні бути пильними з розташуванням свого тіла, і я не буду приховувати від вас, що кілька разів, я переглядаю відео 3 рази, щоб не зробити нічого дурного. Я переглядаю всі місця розміщення, щоб правильно займатися, бо якщо це зроблено неправильно = я взагалі не працюю. Спочатку я робив багато вправ перед дзеркалом, щоб краще розпізнати свої помилки. Вам потрібно не поспішати і робити перерви, щоб рухатися вперед у своєму власному темпі. Ви побачите, що в міру проходження занять вправи стануть легшими. Якщо ви встановите планку занадто високо, ви ризикуєте втратити всю свою мотивацію.
Існує також аудіогід для нас eпоясніть різні фази вправи та заохочуйте нас. Є кілька справді складних вправ, особливо під час кардіотренування або тренувань з обтяженнями, оскільки є багато стрибків і розгинань. Але принаймні я знаю, що це наполегливо працює! Навіть якщо це триває лише 30 секунд, ми можемо їх відчути.
В кінці кожного тренування ми отримуємо такі нагороди, як нові тренування або рецепти. Це насправді дуже спонукає, і ми хочемо робити все, що можемо. Нарешті, ми як віслюки, нам потрібна морква, щоб рухатися вперед.
Додаток доступний кожному, оскільки він є безкоштовно, так що не потрібно ламати скарбничку! Це правильний план! Вона цілком вдарить мене в зад, і я залишаюся мотивованим, незважаючи ні на що. Чесно кажучи, 1 місяць тому я ніколи не думав, що скажу це. Я не думаю, що я вже був у ньому, тому мені потрібно було трохи відпочити. Це трапляється з усіма.
В даний час я можу чудово поєднувати моє спортивне, особисте та професійне життя тому немає виправдання часу. Я завжди сміюся всередині, коли чую цю промову. Для мене це лише питання пріоритету і відсутність мотивації/сили волі, як відмова від куріння.
Однак я не суджу людей, які вважають за краще залишатися перед своїм диваном, аніж на килимку для спортзалу. Я поїхав туди, тому що це людино і природно. Просто сьогодні я еволюціонував і змінився мої пріоритети. Я вже не знаю лінь, відсутність мотивації або відсутність задоволення від потовиділення під час моєї тренування. Я не приховую того, що у мене бувають випадки, коли мені не хочеться, але я завжди роблю іншу діяльність збоку, як стрибок або біг. Я справді адаптуюся відповідно до моє бажання.
Я знав часи, коли задихався при найменших зусиллях, як підйом по сходах. Для мене, якщо не брати участь у спортивних заходах, це залишається на увазі кинути його тіло, його фізичне самопочуття і морал. Після моїх сеансів, Я почуваюся набагато краще і відчуваю задоволення. Навіть якщо ми відчуваємо втому, це легко, ми їмо краще, а сон набагато спокійніший. Щодня я вже не відчуваю втоми, набрався енергії.
Протягом 1 місяця я додав до свого розкладу Сеанси NTC Fit тому зазвичай я вибираю від 3 до 4 тренувальних занять, які поєдную з 3 біговими та одним плавальним заняттям. Якщо наприкінці 30-хвилинного заняття я не втомився, я можу вибрати роботу певний район протягом додаткових 15 хвилин. Це дійсно ідеально, враховуючи те, що я в основному хочу зміцнити пояс живота. Загалом, його тренування повторюються так дуже доступний і можливо після більш інтенсивних тренувань. Це просто для завершення.
Усі сесії, крім “ спеціалізуватися Закінчіть п'ятьма хвилинами розтяжки. Я також багато використовую відео " натяжна направляюча »Особливо після запущеного сеансу. Розтягування уникає м’язові болі, робити отримати гнучкість і подовжують м’язи . Щоб бути максимально ефективним, вам слід залишатися принаймні 45 секунд у тому ж положенні і намагатися завжди опускатися нижче, глибоко дихаючи. Гнучкість - це якість, яка набувається (і надто втрачається) швидко! Тому необхідно підтримувати його, роблячи щоденні невеликі вправи. Це дозволяє полегшити біль у суглобах та з почуватись краще у своєму тілі . Я завжди чекаю перед розтяжкою, щоб не травмувати свої м’язи і особливо пити до, під час та після сеансу для кращого відновлення.
Програма посилається на Nike + Біг що дозволяє поєднувати всі дані про активність, щоб мати візуальний графік. Доступний з вашого профілю. Це дозволяє структурувати ваше навчання.
Мої улюблені тренування: Тренування йоги, прилив адреналіну, динамічна віньяса, інтегральна аеробіка, посібник з розтяжки, тренування абс-сідниць та гладіатор…. Є ще інші, але ей, я обмежусь.
Я помітив хороший прогрес Тому що я зізнаюся вам ... Я справді втратив м’язи у верхній частині тіла. Моє тіло зміцнилося з більш підтягнутими руками, і жир у моєму ядрі танув. Я все ще не досяг свого тіла мрії, але це все одно лише мрія !
Цього достатньо інтенсивний коли ви починаєте, але після кількох практик ви швидко вивчаєте рухи. Якщо ви все вкладете, ви швидко побачите результати. Вам знадобиться: трохи матеріалів, додаток на вашому телефон, трішки вибране навчання відповідно до вашого бажання, вас дивись запропоновані вправи, і це залежить від вас грати ! Чесно кажучи, мені легко, коли мене супроводжує велика миска мотивація.
В основному, додаток NTC дійсно чудово, і я раджу вам завантажити його (він доступний в App Store/Ipad та Google Play). Це мій улюблений додаток на смартфоні для занять фітнесом та нарощування м’язів у моїй улюбленій маленькій вітальні, будучи незалежною.
Я сподіваюся викликати у вас бажання скористатися ним або просто змусити вас його відкрити.Ви атлетичні? Ви більше тренажерний зал чи тренажерний зал у його вітальні? Який твій улюблений спорт ?
Не соромтеся, якщо у вас є питання або просто залиште свою думку.
Ви можете стежити за мною у Facebook, Instagram та Twitter !