Тренування для очей
Наші очі щодня важко працюють. Ви можете легко освіжити погляд кількома легкими візуальними вправами для розслаблення очей
Наше сучасне життя вимагає від наших очей багато чого. Вони повинні налаштовуватися на різні рівні яскравості та контрастувати до 30000 разів на день, наприклад, під час роботи на комп’ютері. Подібно це під час керування автомобілем або занять спортом. Недарма в результаті страждають очі: вони починають сльозитися, свербіти або червоніти. Це супроводжується напругою шиї та головними болями. Але ніхто не повинен дозволити йому зайти так далеко. Кілька простих вправ для розслаблення очей допоможуть вам без проблем прозріти ще раз.
Зараз за комп'ютером набагато більше, ніж кожна друга зайнята людина. А наукові дослідження показують: одноманітний погляд на екран погіршує зір і візуальну поведінку. Бачити контрасти, диференціювати кольори, швидко перемикатися між ближніми та далекими - все це стає все важче для очей. Постійне шиття навіть призводить до обмеження поля зору.
Пара вправ на розслаблення очей може допомогти. Вони тривають лише кілька хвилин, їх можна виконувати де завгодно та в будь-який час, а також допомогти вам зосередитися на роботі на комп’ютері знову. Просто спробуйте. Ось огляд найкращих візуальних вправ для розслаблення очей:
Релаксаційні вправи для очей
Пальмінг
Сідайте зручно, підперши руки вгору, а потім розташуйте складені долонями над закритими очима, як маленькі намети. Має бути дуже темно. Потім вдихніть і видихніть повільно і навмисно протягом хвилини-двох. Потім повільно вийміть руки і знову відкрийте очі.
Чотиристоронні вправи
Сядьте прямо і витягніть одну руку перед носом. Великий палець спрямований вгору. Потім виділіть п’ять предметів: кінчик носа, витягнуту руку, великий палець та два інші предмети в кімнаті, які знаходяться за нею. Потім один за одним направляйте погляд на різні предмети і затримайтеся на кілька вдихів. Нарешті, блукайте від кінчика носа над рукою, великим пальцем та двома предметами обома очима і нарешті подивіться вдалину.
Орбітальний масаж
Ніжний масаж також дуже розслабляє очі. Для цього кінчиком великого пальця круговими рухами масажуйте область під бровами - від кореня носа до краю століття.
Вправа на розпушення очей
Сядьте прямо і витягніть одну руку перед носом. Великий палець спрямований вгору. Потім виділіть п’ять предметів: кінчик носа, витягнуту руку, великий палець та два інші предмети в кімнаті, які знаходяться за нею. Потім один за одним направляйте погляд на різні предмети і затримайтеся на кілька вдихів. Нарешті, блукайте від кінчика носа рукою, великим пальцем та двома предметами обома очима і нарешті загляньте вдалину.
Вправа на розміщення
Тримайте правий вказівний палець на рівні очей на відстані витягнутої руки, а лівий приблизно на шість дюймів позаду. Потім перегляньте ритм від одного пальця до іншого. Досить однієї хвилини.
Вправа метелик (проти сухих очей)
Голова вертикально, розслабте м’язи обличчя та нижню щелепу. Потім відкрийте і закрийте обидва століття до 20 разів поспіль. Це має бути дуже невимушено. Тому рухайте повіками м’яко і невимушено, як метелик, що рухає крилами.