Тренування для початківців рівня 1; LadyFit
Ви зробили перший крок до спортзалу і не знаєте, які тренування вам підходять?
Ну, тренінги для початківців розроблені, щоб допомогти вам правильно і ефективно працювати, активізувати м’язи правильно, виконувати рухи до кінця для більшої ефективності та навчитися правильно дихати, правильно дозувати свої зусилля.
Тренування для початківців розроблені як набір основних рухів, без складної хореографії та без особливої біомеханічної стабілізації. Це вправи, за якими легко виконувати правильно, які допомагають правильно розвивати м’язи. Темп виконання помірний, немає складних рухів і зазвичай одночасно тренується лише один м’язовий сегмент.
Навчання для початківців буває декількох видів:
ПОЧАТКОВИЙ 1
- тренування на тонус і стійкість до землі
- змішані тренування, 30 хвилин вправ для поліпшення м’язової маси та 20 хвилин кардіо в кінці для активації метаболізму
- танцювальна аеробіка/одногодинний танець, без удару та без високої інтенсивності
Даланд
Марсела
Ралука П.
Лоредана
Пола
Моніка
ЗДОРОВІ ЗАДНІ ПІЛАТИ
Програма включає вправи для м’язів спини, рук, живота, сідниць, ніг, що виконуються як на ногах, так і на матраці. Ми також будемо працювати з цеглинами для йоги, які забезпечують правильне вирівнювання тіла, тим самим знижуючи напругу в сегментах тіла. Перевагами цього класу є: зниження тиску в поперековій області та на шиї та тонус м’язів, відповідальних за правильну поставу.
ТІЛО БАЛЕРИНИ
Клас, де ми вчимося виявляти свою жіночність, витонченість, ніжність, матрац та «штангу», а також «добре працювати», особливо стегна та ноги, виправляти поставу, подовжувати шию, зміцнювати живіт, щоб зробити нашу спину красивішою, розслабитися і освітлити обличчя, а коли ми виходимо із зали, мати відчуття "польоту", яке балерини створюють на сцені.
ВІДПОВІДНІ ПОЧАТКИ
Будь-який початок складніше, але з Даландою все здається щасливішим. Повільні наземні вправи для тонусу та реконструкції, початківець рівень 1, щоб подружити вас із видом спорту та допомогти вам виглядати таким, яким ви є: сильним і красивим!
ВІДПОВІДЬ БУДЕ
Вправи для тонізації матраців з подальшим 20-хвилинним аеробним танцем.
ВІДПОВІДАЮТЬ ГІПУ
Година енергійних аеробних рухів, натхненних танцями, які мотивуватимуть вас, допоможуть вам прийти у форму і розслабитися.
ПІДСТАВИТИ
Це тонізуюча програма для всього тіла. Усі групи м’язів працюють із вправами, створеними для початківців, призначених для підвищення нашої витривалості.
ВИГАДНО ВІДПОВІДНА
Вправи з піднятим матрацом (BEAM), в помірному темпі, для витонченості, постави та красиво підкреслених м’язів.
ПІЛАТИ
Класичне тренування з пілатесу чудово підходить для початківців або тих, хто повертається до спортзалу після довшої перерви.
Основна увага приділяється розвитку фізичної витривалості в щадній, але постійній манері, і все тіло працює.
Ми будемо працювати 25 хвилин - вправи стоячи і 25 хвилин на матраці.
ПІЛАТИ 360
Тренінг включає вправи, що передбачають одночасне скорочення декількох груп м’язів, поєднане з елементами розтяжки та розслаблення.
Вправи адресовані всьому тілу і виконуються з положення лежачи на спині, з одного боку, опори передпліччя або чотириногим. Дуже важливим є правильне виконання руху, вправи співвідносяться з диханням, ефективним скороченням промежини та правильним положенням тазу та хребта.
Пілатес 360 підходить для будь-якого клієнта незалежно від рівня витривалості.
ТОНКІ ПІЛАТИ
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес Слім - це тренування, призначене для переробки рук, стегон і талії за допомогою техніки пілатесу.
Пілатес Слім пристосований для бігу з невеликими аксесуарами, що підвищують ефективність вправ, і заснований на ізоляції різних груп м’язів за допомогою спеціальних вправ, для швидшого результату.
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Крім того, Пілатес Слім працює особливо на проблемних ділянках тіла, таких як стегна - як внутрішня частина стегна, так і зовнішня частина стегна дуже добре перефарбовуються і стоншуються за допомогою цих повільних, контрольованих і дуже ефективний. Сідниці - особливо бік сідниць - можна змінити за допомогою ізолюючих вправ для цієї області, що має дуже хороший ефект.
Пілатес Слім - це тренування, підходяще для будь-якого клієнта, незалежно від рівня його витривалості. Початкові клієнти поступово розвивають витривалість завдяки повільним і м’яким вправам, тоді як клієнти, які відвідують тренажерний зал протягом декількох місяців, можуть покращити свій зовнішній вигляд, виправивши певні невдалі пропорції та скориставшись вправами пілатесу, оскільки вони покращують свою рухливість та гнучкість. виправити суглоби і отримати довгий і жіночний вигляд м’язів. Всі вправи можна працювати з сумками для щиколотки, для додаткової ефективності.