Тренування для схуднення - велосипед
Обговоріть тренування для схуднення Тренування велосипедів у приміщенні/на відкритому повітрі Форум у галузі велосипедного форуму; Привіт, друзі. Тепер, коли форум мене дуже добре підтримав при покупці велосипеда, я хотів би дізнатись більше про те, як я ним користуюся
- Radforum.de
- Форум
- Велосипедний форум фітнес
- Тренування велосипедів у приміщенні/на відкритому повітрі
- Тренування для схуднення
Тренування для схуднення
Звичайно, ви можете зробити з цього науку і «тренуватися» з пульсом. Щоб зробити це корисним, вам потрібен ваш максимальний пульс. Як це визначити можна "погуглити". А потім дотримуватися певних діапазонів частот (GA1 - GA2). Але оскільки ви не тренуєтесь для виконання, моя порада: Забудьте про пульсомір!
Втрата ваги на велосипеді працює лише в тому випадку, якщо ви зміните дієту. З вашими 92 кг вагою 1,80, ви не дуже надмірна вага. Тож ти можеш спокійно. Звичайно, цукерки та Кабер видаляються. Багатий вуглеводами вранці, «нормальний» опівдні та після роботи, 2-3 рази перед їжею зробіть хороший тур. Кілометри не такі важливі. Вони автоматично зростають із збільшенням фізичної форми. Краще їхати близько 2 годин на "комфортній швидкості". Настільки швидко, що ти міг просто добре поговорити з моїм пасажиром, не задихаючись. Пиття дуже важливо під час руху. Я завжди використовую водопровідну воду з бризками яблучного соку для аромату. Це пригнічує почуття голоду.
З’їжте щось, щоб наповнити шлунок після екскурсії. Але БЕЗ вуглеводів, будь ласка. Оскільки після екскурсії ваші м’язи продовжують спалювати калорії, і якщо вони не отримують їх із запасів вуглеводів, тому що ви спорожнили їх під час туру, а нових не додаєте, тоді запаси жиру метаболізуються.
Я втрачала таким чином приблизно 1 кг на тиждень. Це відбулося не швидко, але це стало і не обмежує. Якби я змінив обід, мабуть, мав би і більше.