Тренування для струнких ніг ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Тріщини внизу і підтягнуті стегна всього за 15 хвилин? Це працює - завдяки нашим регулярним силовим тренуванням для милих ніг.
Випади
Хоча ви взимку навряд чи можете побачити їх, загорнутих у штани та вовняні панчохи, ми хотіли б показати їх у шортах та спідницях влітку: стрункі та треновані ноги. З нашим ЇЖІТЬ РОЗУМНЕ! Силові тренування ваших ніг гарантовано привернуть увагу!
Ноги - одна з них найбільша група м’язів в нашому тілі. Вони витрачають найбільше енергії під час вправ і допомагають нам досягти більшого Спалювати жир. З цієї причини ми присвячуємо вашим ногам окреме силове тренування, за допомогою якого ви можете не тільки робити розтопити надокучливі подушки але також викликають чудові м’язи на боці.
З інтенсивним Їжте розумніше! Тренування ви гарантовано попітніли і тренувались поштучно стрункі та чіткі ноги.
Немає часу на тренажерний зал? Це виправдання не враховує. Наші інтенсивні тренування роблять вас стрункими та міцними за 15 хвилин, а індивідуальні тренування можна проводити вдома, мало обладнання.
Просто виконуйте вправи на ногах на кухні, поки ви чекаєте, поки ваша страва вийде з духовки.
Ви пропустили мої силові тренування? Нема проблем. Цей шлях до всіх спортивних підрозділів:
1-а вправа: випади на тренажері для слінгу
Випадкові кроки є одними з Універсальні вправи. Їх можна робити практично в будь-якому місці, з обладнанням або без нього. Виконання на тренажері для слінгу не тільки зміцнює цілі стегнові і сідничні м’язи, вона теж одна чудова вправа на баланс, що сприяє поліпшенню координації та рухових навичок.
Ось як це працює:
- Підвісьте ліву ногу до петлі тренажера для слінгу.
- Перекладіть свою вагу на ногу, яка поміщена в петлю.
- Тепер повільно і контрольовано відведіть ліву ногу назад і змістіть центр ваги тіла вниз.
- Зігніть переднє коліно максимум до 90 градусів. Коліно не слід виштовхувати за кінчик стопи.
- Недовго затримайтеся в цьому положенні і контрольовано витягніть зігнуту ногу у вихідне положення.
- Почніть знову з тієї ж ноги.
Порада: навколо цього Дотримуйтесь рівноваги, це допомагає зафіксувати нерухому точку очима і покласти руки на стегна.
Повторіть вправу приблизно від 5 до 15 разів на ногу. Потім поміняйте ногу в петлі і ведіть в цілому Зробіть 2 раунди випадів з кожною ногою від.