10 найкращих страв для кишечника - Шлунково-кишковий журнал
Існує досить багато продуктів, які допомагають нашій травній системі кусатися за укусом. Прочитайте тут, як надати собі здоров'я кишечнику.
Що смакує кишечник і що не подобається “годуватись”? Важливе питання. Оскільки за допомогою того, що ми їмо, ми можемо спеціально сприяти і підтримувати своє здоров’я кишечника. Часто певні продукти також можуть ефективно допомогти повернути порушені функції кишечника в рівновагу. Все, що походить від середземноморської кухні, є однією з улюблених страв нашого кишечника. Він вважає цю всебічну здорову дієту чудовою ... Відповідно, це вже була тема в шлунково-кишковому журналі. Зараз мова йде про певні продукти, які особливо корисні для кишечника. До речі, їх алфавітний перелік є лише заради порядку і нічого не говорить про статус.
Десятка найкращих
ананас
У тропічних ананасах багато ферментів, таких як бромелайн. Це забезпечує повноцінне та здорове перетравлення їжі, особливо жирів. Це також виганяє паразитів із травної системи.
Яблуко
Його оболонка, зокрема, містить ті речовини, які так корисні для кишкового травлення: пектини. Вони згущують харчову м’якоть - але не засмічуючи її - і тим самим збільшують об’єм стільця. Це приводить в рух перистальтику, дефекацію. Натерте на тертці яблуко ідеально підходить як домашній засіб від діареї. Серед іншого, ефект яблучної речовини кверцетин та протизапальні дубильні речовини.
артишок
Ця їстівна рослина осоту містить багато гірких речовин, перш за все так званий цинарин. Вони чудово підтримують діяльність органів травлення в кишечнику. Оскільки вони стимулюють вироблення слини та утворення травних ферментів та соків.
авокадо
Завдяки цінним рослинним жирам це чудова допомога для ослабленої та роздратованої дамби. Це також призводить до травлення.
банан
Загальновідомо, що криволінійні фрукти наповнені здоровими інгредієнтами та забезпечують швидку та стійку енергію. Він також чудово підходить для органів травлення, оскільки надає захисну дію на слизову оболонку шлунку та кишечника та сприяє шлунковій діяльності.
кріп
У рослинному фенхелі багато ефірних масел. Два з них, анетол і фенхон, особливо корисні для нашої травної системи: вони захищають слизову кишечника, стимулюють вироблення шлункового соку та сприяють перистальтиці.
картопля
У вареній картоплі утворюється розчинна клітковина, яка сприяє здоровій флорі кишечника та формує захисний щит на слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту.
папайя
Ще один тропічний фрукт і багатий ферментом папаїн. Це робить їжу, яка важко перетравлюється, легшою для засвоєння, оскільки активізує перетравлення жиру та білка.
Кисломолочні продукти, такі як йогурт та кефір
За допомогою своїх молочнокислих бактерій вони допомагають підтримувати кишкову флору здоровою. Крім того, вони стимулюють травлення - також ідеально підходять для млявого кишечника.
квашена капуста
На додаток до великої кількості вітаміну С, квашена капуста забезпечує пробіотичні мікроорганізми. Вони зміцнюють здоровий баланс кишкової флори та сприяють розмноженню «хороших» кишкових бактерій.