Тренування фігури та схуднення - Neufit

  • Домашня сторінка
  • Про нас
  • Студії
  • Наші пропозиції
    • Фітнес та здоров’я
    • Спина і суглоби
    • Тренування фігури та схуднення
    • Тренажерний зал
    • П’ять
    • Оздоровлення та релаксація
    • Курси
    • Школа карате Вейтмана
  • Фітнес компанії
  • Зв’яжіться з Нойфен
  • Зверніться до Hülben

Тренування фігури та схуднення

Тренування м’язів важливіше ніж будь-коли. Оскільки м’язи - це печі, що спалюють жир. Чим більше у вас є, тим більше ви спалюєте - навіть під час сну!

Зберіть свою спортивну сумку та приходьте до нас у NEUfit. Разом з вами ми створимо вашу програму для активних і твердих м’язів, чудової фігури та покращення здоров’я.

Збалансовані концепції схуднення
Спеціальні програми для фігур
Мотиваційні курси
Поради щодо харчування
Концепція здоров'я "Моє нове я": 21 день змінить ваше здоров'я
Детоксифікують, розкислюють, очищають
§20 курс "Послуга водіння на харчування" (сертифікована державним медичним страхуванням)

Який вид спорту найшвидше схуднути?

Взагалі кажучи, будь-яка вправа допоможе вам схуднути. Однак деякі види спорту трохи ефективніші за інші. Зокрема, поєднання силових тренувань та витривалості змусить ваші кілограми танути особливо швидко.

Перенапруження не потрібно при виконанні вправ. В ідеалі ви повинні мати можливість поговорити з кимось одночасно. У NEUfit ви отримуєте свої індивідуальні та оптимальні рекомендації щодо тренувань на основі серцево-судинних та силових тестів. Дослідження показують, що так звані інтервальні тренування найкраще підходять для схуднення. Курси йоги, пілатесу або шлунку, ніг і сідниць також допоможуть вам схуднути. Роблячи це, ви не втратите стільки калорій, але зате будете нарощувати м’язи та тонізувати своє тіло.

Втрата ваги та дієти

стомливі теми. Ми хотіли б більше ніколи з цим не мати справу. Але, на жаль, ваги говорять нам про інше. І улюблені джинси, які вже не закриваються ...

Але як ви можете відстежувати всі різні дієти та думки? Що правда, а що не так? Багато з так званих дієтичних порад більшість із нас вже спробували, але є ще багато запитань без відповіді. Тому що воно кишить суперечностями та напівправдами.

Перші кілька тижнів на дієті завжди найкращі! Ми можемо практично спостерігати за зниженням кілограмів - але чому це так?

На жаль, ці кілограми не є чистою жировою тканиною, але в основному складаються з води. На початку дієти організм людини більше використовує власні запаси енергії з вуглеводів та білків. Він отримує білок з м’язів, і там багато води. Лише через кілька днів організм дізнається, як отримувати енергію з наших жирових відкладень.

neufit

Тренування фігури

фігури

Страждання з ефектом йо-йо

Він є типовим супутником блискавичних дієт. Цей ефект зазвичай виникає, коли втрата ваги відбувається протягом короткого періоду через низьке споживання їжі. Це означає, що спочатку спалюється якомога менше енергії. Оскільки організм відносно швидко адаптується до такої харчової поведінки, він так само швидко зберігає калорії після дієти. Врешті-решт, йому доводиться відновлювати жирові відкладення, щоб бути готовим до неблагополучних часів.

Для тривалого успіху скоріше слід повільно худнути і одночасно звертати увагу на свідоме і здорове харчування. Тільки так можна успішно обійти ефект йо-йо.

Проблеми з вагою?

Нема проблем! За допомогою фітнес-тренувань ви можете скинути зайву вагу, привести фігуру в тонус або зміцнити м’язи. Вам слід просто вкласти трохи часу. Поговоріть з нами про ваші цілі. Через короткий період регулярних тренувань ви побачите, як ваша фігура позитивно змінюється.

"Навчальний інтервал високої інтенсивності" (HIIT)

HIIT - це метод тренування, за допомогою якого порівняно короткі тренувальні одиниці можуть покращити витривалість та оптимально стимулювати жировий обмін.
Високоінтенсивний інтервальний тренінг означає коротке, дуже інтенсивне навантаження, що чергується з дуже розслабленим навантаженням або повним перервою.

В основному, інтенсивна фаза HIIT повинна бути майже виснажливою, так що перерва дійсно потрібна. Тривалість перерви базується на принципі "вартий перерви". Варта перерва означає, що після першої третини повного часу відновлення досягається дві третини відновлення.

Ефекти HIIT були вперше описані Табата (джерело), ​​який дозволив лише 4 хвилини на 20 секунд ультраінтенсивного тренування з лише 10-секундною перервою між інтенсивними фазами.

Порівняно з послідовним тренуванням на витривалість при 70% ЧСС (відсоток від максимальної частоти серцевих скорочень) протягом години, найважливіший параметр витривалості (VO2 макс.) В HIIT покращився значно більше (7 мл/кг * хв), ніж через 6 тижнів при 5 одиницях на тиждень при довгостроковому методі (5 мл/кг * хв), а також збільшив анаеробну здатність на 28% більше.
Таким чином, загальну продуктивність витривалості VO2max можна збільшити за 15-20 хвилин майже так само, як і при 60-хвилинному тренуванні на аеробну витривалість. Крім того, стільки ж калорій спалюється за коротший час, а жировий обмін збільшується в довгостроковій перспективі. Докази цього можуть бути у авторів Хельгеруда, Літтла та Табата.

Якщо ви зацікавлені у навчанні HIIT у NEUfit і хочете дізнатись більше про це, просто зв’яжіться з нашою командою тренерів.