Тренування, фітнес-тренування, кардіотренування Sportreha-Lichtenberg
Міцне серце - наріжний камінь фітнесу та радості життя
Усі органи життєво важливі - кожен має своє значення, і жоден не може обійтися. Але серце відіграє особливу роль у спортивній діяльності. Тут поєднуються нитки здоров’я, фізичної форми та фізичної стійкості. Якщо насос працює, у вас є найкращі передумови для збереження здоров’я на тривалий час завдяки активному способу життя. Отож наші тренувальні блоки завжди використовуються для фітнес-тренувань, але ми приділяємо особливу увагу кардіотренуванню - технічному терміну для тренування, в якому зміцнення серцевого м’яза та кровоносної системи відіграють центральну роль. Крос-тренажери, бігові доріжки, велоергометри та Co. ідеально підходять для зміцнення серця, нарощування витривалості та зменшення жиру. У Центрі спортивної реабілітації Ліхтенберга ми покладаємось на здорову суміш цих видів діяльності.
На якому тренажері найефективніше?
Як правило, ви спалюєте найбільше калорій на біговій доріжці, якщо частота серцевих скорочень підтримується на рівні 60–70% від максимального пульсу для вашої вікової групи. Згідно з дослідженням Кельнського університету спорту, найкращим співвідношенням суб'єктивно сприйнятих навантажень та споживання енергії є крос-тренажер, в якому ви навантажуєте і тренуєте руки та ноги, щоб було можливим збалансоване, порівняно щадне навантаження. З іншого боку, велоергометр сприймається як особливо напружений.
Наскільки ефективними є ваші кардіотренування, звичайно, залежить від інтенсивності тренування. Тут важливо, щоб ти сам ні в якому разі не перебирайте: Надмірний стрес не тільки пропонує високий потенціал для розчарувань, але також не корисний з точки зору спортивної медицини для кардіотренувань та фітнес-тренувань, оскільки він ні ефективно спалює жир, ні зміцнює витривалість та серцевий м’яз. Поміркованість, але регулярність і наполегливість - девіз ефективних, довгострокових успішних кардіотренувань.