Тренування героя Лінди Гамільтон із голлівудською зіркою Ліндою Гамільтон - FIT FOR FUN

Будь міцним, як Лінда Гамільтон, під час цього тренування! Ми покажемо вам п’ять вправ для рук та спини та розкажемо поради Лінди щодо фітнесу та харчування.

гамільтон

Лінда Гамільтон проти Арнольда Шварценеггера

Між першими двома фільмами "Термінатор" лежить сім років. У той час як Лінда Гамільтон все ще готує панічну маму в 1984 році на початковій смузі, якій постійно доводиться тікати від кіборга-вбивці в особі Арнольда Шварценеггера, її роль у продовженні 1991 року набагато жорсткіша: Гамільтон зараз майже не має жиру і надзвичайно добре підготовлений. У своїй першій сцені вона буквально робить підтягування, поки не приїде лікар (доктор Сільверман). І в подальшому фільмі про 100 мільйонів доларів Гамільтон перетворюється на войовничу Амазонку. З м’язистими біцепсами, виточеними пресами і широкими плечима.

Тренування героїв а-ля Лінда Гамільтон

Її поява у бойових діях у "Термінаторі-2" багато обговорювалась - вона завдячувала колишньому ізраїльському військовому командиру Узі Галу та особистому тренеру США Ентоні Кортесу. Вони грали Гамільтона протягом трьох місяців, шість днів на тиждень, по три години кожного разу. План включав широкий спектр тренувальних занять: біг, їзда на велосипеді, плавання, стрибки на батуті, біг по сходах - і незліченні одиниці сили, особливо для живота, ніг та рук. Крім того, Гамільтон харчувався знежиреною і багатою білками дієтою - остання надзвичайно важлива для успішного нарощування м’язів. За ці місяці голлівудська зірка втратила загалом дванадцять фунтів жиру в організмі!

Жінки: Не бійтеся м’язів

Кілька важливих фактів:

  • ГОРМОНИ Менше тестостерону = менше набору м’язів. Дуже мало жінок схильні до нарощування масивних м’язів.
  • НАВЧАННЯ КОРОБКИ! На додаток до ніг і нижніх одиниць, структура спини, грудей і живота забезпечує гармонійну загальну картину.
  • ТОЛЬКИ М’язи споживають енергію: кожен кілограм активної маси спалює 100 зайвих калорій на день.

5 підсилювачів кузова

Ці "п’ятірки" для рук і спини також забезпечують надзвичайно міцне зчеплення. Отже, тренінг не тільки скорочує прекрасну фігуру, але й буде чудовою підмогою при перетягуванні покупок у майбутньому. З наведеними нижче п’ятьма вправами у нашому швидкому тренуванні навіть початківці силових тренувань мають форму Термінатора.