Тренування із штурмовим повітряним велосипедом - три причини, які про це говорять! Журнал функціонального навчання

повітряним

  • Додому
  • Поточний журнал
  • Новини
    • Інформаційний бюлетень
  • Передплата
    • Передплата цифрова
    • Передплата друку
  • Рубрики
    • Функціональний тренінг
    • Мобільність
    • Тренування фасції
    • Коучинг
    • харчування
    • Спортивна підготовка
    • реабілітація
  • Експерти |
  • Навчальні відео
  • МАГАЗИН
  • Додому
  • Поточний журнал
  • Новини
    • Інформаційний бюлетень
  • Передплата
    • Передплата цифрова
    • Передплата друку
  • Рубрики
    • Функціональний тренінг
    • Мобільність
    • Тренування фасції
    • Коучинг
    • харчування
    • Спортивна підготовка
    • реабілітація
  • Експерти |
  • Навчальні відео
  • МАГАЗИН
Вольфганг Унсольд як спікер в менторстві силових тренерів YPSI: докладніше тут!

Штурмовий повітряний велосипед - одна з двох машин для прямого кардіотренування, які ми використовуємо в YPSI. Це свого роду суміш вентилятора, як гребний велоергометр, ручки, як еліптичний крос-тренажер, і педалі, як спінінг-велосипед. Наступаючи на педалі та поперемінно натискаючи та тягнучи ручки, все тіло використовується для створення більшого опору повітря за допомогою вентилятора при високій швидкості руху. Завдяки такому великому навантаженню на все тіло та наслідку високої глобальної втоми, Air Bike, безумовно, є одним із найвибагливіших пристроїв для ефективних та інтенсивних інтервальних тренувань.

Три причини, які говорять про штурмовий повітряний велосипед:

Штурмовий повітряний велосипед легко інтегрувати у тренування. У YPSI ми в основному використовуємо його як фінішер в кінці навчання або як частину кола. Ось два варіанти, якими ми користуємось найбільше:

Як фінішер в кінці тренування:

10 секунд повного дроселя, 20 секунд легкого, повторіть 8 разів. Змінені інтервали Tabata для початку роботи.

Або 20 секунд повного дроселя, 10 секунд легкого, повторіть 8 разів. Як класичний інтервал Табата. Готово.

В рамках кругової підготовки:

Підтягування А1, супіновані, макс. Повторень з KG, темп 4010, перерва 10 сек

Присідання A2 LH, 8-12 повторень, темп 4010, відпочинок 10 сек

A3 Assault Air Bike, макс. Відстань 45 сек, перерва 180 сек

Повторіть цю трійку 6-10 разів

Якщо у вас є можливість тренуватися на штурмовому повітряному велосипеді, скористайтеся цим. Досвід залишить надовго враження.

Отримуйте задоволення та тренуйтесь із успіхом із штурмовим повітряним велосипедом!