Тренування, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем
Якщо ви хочете виглядати як модель Карлі Клосс, але не хочете бігати, слід покладатися на ці тренування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Тренування бойової мотузки
Ця вправа спалює до 10,5 калорій на хвилину і тому є найвищою дисципліною ефективного тренування! Візьміть по одній мотузці в кожну руку, станьте, розставивши ноги, підніміть руки над головою і починайте з усієї сили бити мотузки.
Є різні варіанти, які ви можете спробувати. Ви також покращуєте хват рук, рівновагу і особливо тренуєте м’язи верхньої частини руки та ніг.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Велоспорт
Велоспорт - їзда на велосипеді - спалює значно більше калорій, ніж біг підтюпцем. Особливо ті, хто часом прискорюється або їде в гору, потіє піт. І якщо погода не підходить, майже кожна фітнес-студія пропонує курси велоспорту чи спінінгу в приміщенні. Тож сідайте на сідло!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Burpees
Ця вправа, в основному відома через фітнес-програму «Freelatics», є найсвіжішим захопленням для всіх, хто хоче швидко спалити багато калорій. Як справи? Це поєднання віджимань і стрибків на корточках. Ви повторюєте цю комбінацію. Чим більше ви зможете зробити за хвилину, тим більше калорій ви спалите. Ось як це робиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Роликове катання
Той, хто багато займається катанням на роликових ковзанах, не тільки має краще почуття рівноваги, ніж більшість, але й спалює неймовірну кількість калорій. У будь-якому випадку, кілограми падають швидше при цьому виді спорту, ніж при пробіжці.
5. Скакалка
Джиджі Хадід і Ко клянуться цим: стрибати через мотузку! Те, що ми раніше робили для розваги на шкільному подвір’ї, тепер змушує нас потіти. Чим більше стрибків ви зможете зробити за хвилину, тим ефективніше тренування!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie