Тренування на килимку для йоги - поради професіонала - Lotus Design - ваш щоденник йоги, медитації
За допомогою цих невеликих порад ви можете отримати більше користі від йоги
(1) Йога не є релігією. Лише завдяки походженню йоги і тому, хто практикував її в минулому, деякі люди вважають, що це релігія. Але йога - це форма життя, тип вправ, а не релігія. Йога - це рухати тілом, щоб з’ясувати, хто ти; не те, ким світ каже, що ти маєш бути.
(2) Йога не є послідовністю вправ “поки ти не зможеш”. Ставлення дитини z. Б. відіграє важливу роль. Використовуйте їх. Якщо ви більше не можете підтримувати рівномірне дихання уджяї, пора перейти до постави дитини і знову скорегувати дихання. Якщо ви неправильно дихаєте, йога не робить того, що повинна робити. Це добре і важливо зупинитися і подивитися, де ви зараз знаходитесь. Залишайтеся з вами і стежте за собою.
(3) Я не втрачав ваги за перший місяць. Я був такий розчарований. На щастя, я не просто почав коригувати вагу свого тіла. Я почав займатися йогою, щоб повернути своє життя після тривалої хвороби; і я затримався з цим. Я майже не схудла майже другого місяця, але на третьому місяці втратила майже 10 кілограмів. Моя теорія полягала в тому, що за перші два місяці я наростив багато м’язів, і вони важать більше жиру. І ось як я зрозумів, що це теж спрацювало, і тому продовжив! Після 6 місяців йоги я схуд на 13 кілограмів; і я не зупинявся до сьогодні. Спробуйте також позбутися луски.
(4) Отримайте хороший килимок для йоги. Раніше я завжди вірив, що між різними килимами для йоги не існує великої різниці. Я був неправий. Вправи на зручному килимку з хорошою амортизацією, килимку, який перш за все не ковзає, повністю змінює тренування. Я переконана, що хороший килимок для йоги коштує цих грошей. Я можу капати від поту і все ще добре схоплюватись. Отримайте цей килимок. Платіть гроші. Ти не пошкодуєш.
(5) Ніхто за вами не стежить. Серйозно кажучи, раніше я був дуже параноїком щодо того, як я виглядав під час тренувань. Як тільки ви правильно займетеся йогою, ви помітите, що є лише ви і ваш килимок для йоги. Попривітайте своїх сусідів, коли приїдете, а потім забудьте про них, поки не закінчите. Усі інші в такій самій ситуації. Ти встигаєш спостерігати за іншими? Не зовсім. Закрийте очі і зануртесь. Є тільки ти і твій килимок. Перестаньте турбуватися, до речі, це стосується і життя.
(6) Якщо ви прокидаєтесь із м’язами, які «занадто болять», і це є причиною не ходити на йогу, все одно йдіть. Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити для болючих м’язів - це розтяжка. Ви навчитеся любити цей біль. Чим більше ви розтягнетеся, тим швидше зникнуть хворі м’язи. Але також будьте ніжні, терплячі та обережні, маючи справу із собою.
(7) Завжди займайтеся натщесерце. Легка, корисна закуска може бути корисною перед вправою, але це не так з йогою. Ви рухаєтесь і активізуєте стрижень настільки, що найкраще їхати на тренування з порожнім шлунком і відкритими думками. Пізніше достатньо часу на їжу. Ви не хочете, щоб ваша їжа потрапляла на килимок для йоги. Просто візьміть з собою воду або чай, це все, що вам потрібно.
(8) Фотографуйте. Я знаю, що більшість з вас ніколи не опублікували б фото, і це теж нормально. Я виявив, що коли я знову знеохочуюсь, а потім переглядаю старі фотографії, щоб порівняти їх з новими, я дивуюсь, як далеко я пройшов за такий короткий час. Брати участь у викликах - це чудово, оскільки ви можете сфотографувати постави та познайомитися з новими йогами. Навіть якщо ви мало використовуєте загальнодоступні мережі, робите фотографії, ви будете раді цьому. Я люблю сміятися зі старих невдач і відзначати нові успіхи. Святкуйте себе.
(9) Момент, коли ви розтягуєтесь, болючий, і ви хочете відмовитись і вийти з вправи. Ще один подих Уджайї, вдихніть там, де біль. Спробуйте наполегливо, якщо наполегливо і біль припиниться. Це дуже важливий сценарій. Іноді ти перемагаєш, іноді програєш, але якщо ти продовжуєш рухатися і долаєш цю раптову паніку і заспокоюєшся своїм диханням, то ти справді прогресуєш. Цей біль - це лише невелика боротьба; Ви виграєте його.
(10) Веселіться, займаючись йогою. Це ваша подорож. Це ніколи не закінчується. Відчуйте, наскільки захоплюючим може бути народження знову кожного дня. І ви отримуєте прибуток від своїх успіхів і невдач, і ви продовжуєте вчитися новим речам. Бережіть свою йогу. Це подарунок.