Тренування під гирю швидше покращують м’язи; менше жиру
Нарощування м’язів вам недостатньо? Ви хочете бути сильним і атлетичним, як гімнастка? Побудувати незнищенне ядро, як професіонал бойових мистецтв? Почніть свій жировий обмін і розщеплюйте жир за рекордні терміни?
- Можливість: Ви проводите своє життя в спортзалі або вкладаєте тисячі євро в спеціальне обладнання для повністю обладнаного домашнього тренажерного залу.
- можливість: Ви дізнаєтесь, що 1 м² та 100 євро цілком достатньо для гарної фітнес-студії вдома. А потім переводиш погляд на хіт російського експорту номер 1 (ні, я вже не про горілку): гиря.
Ви з тих чоловіків і жінок, які справді мають те, що потрібно? Тоді вам слід прочитати цю статтю до кінця.
Там вас чекає дивовижний виклик, від якого ви можете отримати вигоду лише кількома способами ...
Спеціальне тренування в гирі: чому ви повинні дотримуватися цього зараз.
Найпростіші рішення часто є найкращими!
Навіть якщо я тривалий час включав тренування з гирі в своє регулярне тренування, я завжди зачарований тим, наскільки ефективним, ефективним, універсальним, просторим та економічним є тренування з гирі:
- Дослідники підтверджують: 20-хвилинне тренування в гирі спалює близько 300 калорій. І це лише початок! Оскільки тренування на гирі викликає магічний ефект післяопіку - і це може легко збільшити потребу в енергії ще на 50%. Головні передумови для розтоплення надлишкового жиру за рекордні терміни.
- Традиційні вправи на гантелях кидають вам більший виклик за допомогою гирі, оскільки вам доведеться постійно стабілізувати своє тіло.
- Увага, дами: За допомогою тренування «Кеттельбел» ви визначаєте м’язи плечей, спини, сідниць, тулуба та рук. І в поєднанні з правильною дієтою це ідеальне тренування, щоб зменшити кілька розмірів одягу.
- Увага, панове: вам потрібні міцні м’язи, які не лише виглядають атлетично, але й можуть бути використані функціонально? Майстер-тренер з гирі Стів Коттер, 42 роки, може виглядати як культурист. Однак його тренування - це більше, ніж просто догляд за кузовом автомобіля: він тренується лише з гирями.
Стіве, покажи нам, як ти можеш отримати свої кінські сили в дорозі, використовуючи свою улюблену гірничу вправу.
Щоб ми правильно розуміли одне одного: ця вправа вступає в дію, коли класичні махи з гирі просто змушують позіхнути.
І тому я кажу (повторіть за мною, якщо хочете):
- "Сидеть Дран-завдяки Росії!(Дякую Росії за гирю!)
- "А ідеально обладнаний HomeGym потрібно лише 3 тренажери. Підтягувач, скакалка і ... гиря ".
Цікавить? Потім міцно тримайтеся.
Тренування під гарячі гірки: спеціально стежте за нами в 3 дії
1. Ідеальний гирі для дому: нові факти та поради щодо придбання гирі
Будь готовий! Якщо у вас ще немає гирі, ось все, що вам потрібно знати, наприклад:
- Яка вага підходить саме вам.
- Як розпізнати гарну гирю - і як заздалегідь розібратися з неякісною.
- Яке обладнання я використовую та конкретні рекомендації щодо придбання.
- І останнє, але не менш важливе: Трохи історії гирі - так ви відразу вийдете експертом серед любителів спорту.
2. Чи є у вас все, щоб стежити за оновленнями? 30-денний виклик на гірях
Йдеться не про жирові м’язи, а про справжні чіпкі якості. Будь товстий, худий, високий, маленький, старий, молодий: ті, хто здоровий, можуть приєднатися та пройти 30 днів!
Цей 30-денний виклик призначений лише для чоловіків та жінок, які справді його мають! Нагорода - це більше, ніж просто слава та честь. Якщо ви візьмете участь, я обіцяю вам: цей досвід не тільки зміцнить ваше тіло!
Події: Оголошення з’явиться у вівторок, 5 березня 2013 р. - сам виклик розпочнеться 13 березня 2013 р.
3. Конкурс: “Максимальне паливо” для тренувань у гірі - вартість: 227 євро
ultraSPORTS спонсорує 3 охоронців, які беруть участь у виклику, кожен з яких має високоякісний протеїновий пакет, який визначає ваші м’язи, а не наповнює ваші жирові клітини. Загальна вартість призів - 227 євро.
Події: Вівторок, 12 березня 2013 р. - за день до початку виклику ти дізнаєшся, як перемогти.
Чи є у вас все необхідне, щоб залишатися з нами протягом 30 днів?
Пишучи ці рядки, я не можу викинути з голови питання: чи можу я розраховувати на вас? Або, можливо, тема тренувань на гирі - це занадто сильні речі для вас?
Коли я згадую перший день виклику, 13 березня 2013 року, я вже такий схвильований, як коли був маленьким хлопчиком за кілька тижнів до Святвечора.
Звичайно, я також на початку нашого виклику: практикуйте те, що ви проповідуєте.
Дозвольте сказати одне - я ніколи раніше не робив нічого подібного ... справа теж є справжнім викликом для мене, для чого мені потрібна ваша підтримка ...
Тож стежте за оновленнями, чекайте справжньої пригоди і дозвольте собі здивуватися.
Я розраховую на вас!
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут