Тренування Піппи Міддлтон для тренування для королівських окулярів - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
На Королівському весіллі Піппа Міддлтон вкрала шоу у нареченої, зараз вона готується до власного весілля - FIT FOR FUN розкриває секрет тренувань Піппи!
Пілатес для сідниць - принаймні з Піппою Міддлтон, програма зміцнення тазового дна, спини та черевної мускулатури, здається, набуває повного ефекту. Врешті-решт, Піппа привернула увагу на весіллі своєї сестри Кейт Міддлтон та принца Вільяма в квітні 2011 року, а її спина була навіть таємною зіркою королівського весілля. Її секрет краси: Піппа раз на тиждень відвідує студію пілатесу у Фулхем, Лондон. Там досі пропонуються класичні вправи пілатесу на спорядженні для натягування мотузки, ліжках-реформерів. На відміну від цього, пілатес бере участь у програмі тренувань у багатьох студіях Німеччини без цього обладнання. Піппа навіть залишила заяву на веб-сайті студії:
"Чи то сім ранку, чи сім вечора: коли я виходжу зі студії, я завжди відчуваю себе спокійним, бадьорим і зміцненим".
Програма пілатесу Піппи складається з техніки дихання, зміцнення, гнучкості та вправ на розслаблення.
Піппа Міддлтон приправляє себе пілатесом та тренуванням на витривалість
"Протягом останніх кількох місяців я помітив величезну різницю в своїй стабільності та поставі", - сказала 33-річна невістка принца Вільяма. Але Піппа не просто клянеться пілатесом - зрештою, вона була надзвичайно атлетичною навіть у молодості. Вона отримала спортивну стипендію в коледжі Марлборо, де Піппа регулярно грала в хокей на траві. Тим часом плавання, біг та теніс також є в її графіку тренувань. А взимку Піппа регулярно катається на лижах.
Пілатес: визнаний спорт знаменитості
До речі, Піппа в хорошому товаристві під час пілатесу. Вправи, розроблені Джозефом Губертусом Пілатесом, були створені роками як зоряне тренування. Мадонна, актриса Ума Турман та Міша Бартон, а також Барбара Беккер присягають пілатесом. Але зараз Піппа робить крок далі, адже незабаром вона буде в центрі уваги як сяюча наречена. Після того, як вона обручилася з надбагатим підприємцем Джеймсом Меттьюз у 2016 році, два кроки перед вівтарем у 2017 році. До цього Піппа хоче продовжувати бути в найкращій формі - завдяки власному саморобному тренувальному плану.
10-тижневий план Піппи Міддлтон
Піппа, яка також зарекомендувала себе книгами та колонками, вперше опублікувала свій десятитижневий план у 2015 році, до якого щотижня додаються нові елементи. Це тепер також має стати їхнім рецептом успіху. Ось як це робиться!
Тиждень 1: Силова ходьба сім днів на тиждень, іноді швидка, іноді в більш помірному темпі, повинна стимулювати ендорфіни. Це буде підтримувати гарний настрій та мотивацію, поки кілограми починають падати. Важливо, щоб руки рухалися правильно, щоб їх м’язи були використані та сформовані.
Тиждень 2: Складіть фітнес-план і поставте досяжні цілі. Запишіть, що ви збираєтеся робити, щоб точно знати, що робити, і відстежуйте свій прогрес у фітнес-журналі.
3 тиждень: Попрацюйте над чіткістю та силою, додаючи п’ять тренувань середньої інтенсивності на тиждень. Наприклад, це може бути від 30 до 60 хвилин силової ходьби, їзди на велосипеді або плавання. Ви також почнете з трьох більш напружених занять, наприклад, від 20 до 60 хвилин тенісу або бігу. Також рекомендуються силові тренування.
Тиждень 4: Знайдіть інше заняття, яке вам подобається, і це корисно для вашої фізичної форми. Це можуть бути тренування в парку поблизу вас.
Тиждень 5: Зміцніть своє ядро - для цього, наприклад, добре підходить улюблений Пілатес Піппи. CXWORX - ще одне основне тренування, яке є дуже ефективним.
6 тиждень: Короткий, але напружений! На 6 тижні ви додаєте до списку справ тренування HIIT з лопухами, стрибки на присідання та інші вправи HIIT.
Тиждень 7: Тепер також тренуйте свою гнучкість. Йога або пілатес роблять вас більш гнучкими, а також поглиблюють ваше дихання, щоб ваш мозок краще забезпечувався киснем.
8 тиждень: Відтепер ви будете тренувати мобільність для подальшого підвищення продуктивності та сили. Піднімання ніг присідання та стрибки з обертаннями - це деякі з вправ, які ще більше зміцнять ваше тіло.
9 тиждень: Після такої працьовитості ви можете час від часу перевести дух. Побалуйте себе тихішим днем-двом, коли ви тренуєтесь лише дуже м’яко, наприклад, кілька кіл плавання.
Тиждень 10: На завершення Піппа Міддлтон рекомендує завантажувальний кемпінг із повним корпусом, куди ви віддаєте все знову - і ви, мабуть, вже відчуваєте, наскільки ви стали гарнішим. Стрибки через скакалку, жим лежачи, підтягування, ви все це зможете зробити зараз.