Тренування рано вранці - чому Selection Fitness
ЗА ДЕВІЗОМ «ЗНАЙТЕ, ЩО ТРЕНУЮТЬСЯ» МИ ЗАРАЗ ВИБІРИ ФІТНЕС ЕКСКЛЮЗИВНО РАНО ВРАНКУ ДЛЯ ВАС ЕФЕКТИВНИЙ СПОРТ.
СТУДІЇ AACHEN ПОЧНЯТЬСЯ З BODYPUMP EXPRESS (30 хвилин) ПОНЕДІЛКАМИ О 6:15 ВІД ЗАХІДНОЇ СТРАШИ І ЧЕТВЕРГОМ О 6:15 РІЧНОЮ СТРОЗОЮ
І тут ви прочитаєте, чому ...
Перевага 1 - рівень гормону оптимальний вранці
Дослідження американських вчених показує, що концентрація важливих гормонів, що мають вирішальний вплив на вашу фізичну працездатність, оптимальна вранці. Детально, це стосується і кількості тестостерону в організмі, що корисно для нарощування м’язів. Отже, якщо ви хочете скористатися оптимумом гормону, неможливо обійтись вранці на тренуваннях. Навпаки, однак, це не означає, що тренінг був би абсолютно неефективним з гормональної точки зору пізніше - це просто не оптимально на 100 відсотків.
Перевага 2 - Пізніше у вас буде багато часу на інші справи
Навіть якщо фізичні вправи відіграють важливу роль у вашому житті, і ви проводите значну частину часу в тренажерному залі, вам слід утриматися від узгодження з ним всього свого існування, оскільки такі речі, як робота, друзі чи сім'я, вищі за вагою. вище. Тож якщо ви дійсно витрачаєте годину вранці на тренування, у вас точно буде більше часу в кінці дня, який ви зможете ефективно використовувати для інших речей. Завдяки тому, що вранці в тренажерному залі значно спорожніє, ви також заощадите багато часу, що було б неможливо в пікові години між 17 і 21 годиною.
Перевага 3 - Ви набагато більше зосереджені на роботі чи в школі
Особливо на початку дня у багатьох людей виникає проблема того, що вони не почуваються належним чином неспаними та зосередженими, що суттєво впливає на їх результати на роботі, в школі чи в університеті. Щоб протидіяти цьому стану, має сенс перенести тренування на ранкові години, оскільки навантаження стимулюватиме ваш організм на початку дня, що позитивно впливає на здатність зосереджуватися та зосереджуватися в контексті подальших дій.
Перевага 4 - Ви рідше пропускаєте тренування
Якщо вам вже доведеться спакувати тренувальну сумку вранці і піти в тренажерний зал, насолодившись гарячою чашкою кави, ймовірність того, що ви пропустите тренування, швидко падає до нуля. Ситуація інакша, якщо тренування планується на полудень або вечір, оскільки потенційна кількість можливих виправдань збільшується майже експоненціально протягом дня, незалежно від того, це втома, домашнє завдання чи зустріч з друзями. Однак, якщо ви вже закінчили навчання на початку дня, ви можете з нетерпінням чекати решти дня з усіма його приємними та неприємними сюрпризами.
Перевага 5 - Немає нічого кращого для активізації метаболізму
Ще однією великою перевагою ранкових тренувань є значно підвищений рівень метаболізму, від якого ви отримуєте як психічну, так і фізичну користь. З одного боку, ви значно енергійніші після ранкової зарядки, що, як уже зазначалося, впливає на вашу здатність концентруватися, з іншого боку, ви спалюєте більше калорій протягом дня, оскільки ваш рівень метаболізму працює на високому рівні протягом порівняно тривалого періоду часу. Пов’язане з цим забезпечення клітин необхідними поживними речовинами також позитивно впливає на ріст м’язів.
Перевага 6 - Ви не так відволікаєтеся вранці
Через те, що багато спортсменів-аматорів тренуються разом із друзями, часто трапляється, що тренування за допомогою жвавих соціальних взаємодій набагато неефективніша, ніж якби вони тренувались самостійно або лише з одним партнером. Звичайно, чудово, якщо ви піднімаєте залізо зі своїми друзями, але ви також повинні знати, що це впливає на ефективність тренувань і, отже, на нарощування м’язів. Як результат, може бути варто відкласти тренування хоча б на кілька разів на ранкові години, коли ви зможете повністю сконцентруватися на собі та на тренуванні. Крім того, немає інших джерел відволікання уваги, які б ховались зокрема в зоні кардіо - якщо ви розумієте, що ми маємо на увазі.
Перевага 7 - Ваш настрій покращується з самого початку дня
Можливо, ви вже чули про той факт, що фізичні вправи призводять до вивільнення ендорфінів. Концентрація цих гормонів щастя в крові, як вдалося показати американським дослідникам, спочатку зростає із тривалістю та інтенсивністю тренування, поки не настане певне насичення, якого ви, швидше за все, не досягнете за допомогою силових тренувань. Тим не менше, ці гормони позитивно впливають на ваш настрій, так що ви переживаєте день набагато більш розслабленим та мотивованим. І що було б краще в цей момент, ніж якби цей стан розпочався вранці?