Тренування робить вас товстим, як уникнути набору ваги в офісі
Ви збиралися піти в банкомат? Спочатку погляньте на дивовижні результати цього опитування. Майя Бодлер, дієтолог, розшифровує, що робить нас товстими в офісі, і дає нам поради щодо узгодження роботи та схуднення.
Кожен другий співробітник каже, що набрав вагу після першого найму! Навіть більше, 63% респондентів вважають, що їх професійна діяльність негативно впливає на їхній спосіб життя !
Як це можливо ?
Відповіді мають респонденти ! Стрес і відсутність часу для занять фізичними навантаженнями є факторами, що відповідають за цей набір ваги. В середньому працівник витрачав 4-8 годин на день, прикручуючись до свого місця перед екраном комп'ютера. З єдиним моментом активності - обідня перерва, коли вона не робиться перед комп’ютером. І там знову, 66% респондентів вважають, що вдома їдять здоровіше, ніж на роботі !
Нарешті, погодьмося, розповсюджувачі цукерок в офісі також є головними підозрюваними! Майже кожен другий респондент зізнається, що потрапляє на маленьке частування один-два рази на день.
Чи є рішення ? Перестати працювати? Неможливо ... Взяти 1 місяць неоплачуваної відпустки, щоб розпочати план? Неможливо ... Але як тоді робити ?
Я пропоную вам виключно 10 порад, щоб ваша робота знову стала другом вашої форми та ваших форм !
В кінці стільця покладіть руки на підлокітники, спину прямо, підніміть обидві ноги одночасно, потримайте 10 секунд при 90 °. Поверніться у вихідне положення, не торкаючись землі. (10 повторень)
Сидячи в кінці стільця, уявіть собі, що піднімаєтеся наверх, піднімаєте праве коліно якомога вище, стискаючи прес, відпочиваєте ногою і робите те саме з лівим коліном, все це приблизно двадцять разів.
10. Виберіть тренінг для схуднення ! З тренером «Я люблю свою дієту» ваш тренер для схуднення супроводжує вас у всіх ситуаціях, щоб допомогти зробити правильний вибір та узгодити форму та роботу. Ви дізнаєтеся найкращі стратегії для ділових трапез, коктейлів або зустрічей, які тривають годинами ...
Майя Бодлер, експерт-дієтолог з питань харчової поведінки та засновник I Love My Diet Coach® (перший Інтернет-тренінг для схуднення, що отримує кошти від взаємних фондів).