Тренування розумового схуднення - метод Дагмара Герцога
(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - кожна зміна поведінки починається у свідомості! Цей принцип характеризує метод "тренування для розумового схуднення", розроблений Дагмар Герцог. Автор показує, як харчову поведінку можна назавжди перепрограмувати. Процедура не є чистою редукційною дієтою і працює без ваг. Вирішальним фактором є ваше власне ставлення.
Дагмар Герцог представляє навчальну програму, за допомогою якої ви можете використовувати свої емоції - від позитивних до негативних. Результатом є тривала втрата ваги, тренування з розумового схуднення показує шлях до вашої ідеальної ваги.
Що таке тренування для розумового схуднення?
Засновником однойменного методу Дагмар-Герцога є навчений медично-технічний асистент. У професії, яку вона вивчала, вона спочатку займалася дослідженнями харчування. У той же час проводилася подальша підготовка в галузі психології, особливо з дослідженням емоцій та зв’язком між почуттями та гормональними шляхами передачі.
Мій власний досвід також був вирішальним. Дагмар Герцог сам боровся з ожирінням та розладами харчування. Знання про здорове харчування одне не допомогло, вона шукала новий підхід.
Пані Герцог розробила практичні рішення, за допомогою яких емоційні програми можна видалити з дитинства та юності. Самоексперимент призвів до ідеальної ваги, яку Дагмар Герцог підтримує донині. Після прориву в 1980 році пішли багаторічні дослідження.
Перепрограмування харчової поведінки було доведено як постійний метод схуднення та підтримання ваги без дієт або навіть пригнічувачів апетиту. Пані Герцог представила програму у книзі "Навчання розумовому схудненню", яка до сьогодні є бестселером серед путівників на тему "Як отримати та залишатись стрункими без стресу".
Будівельні блоки для тренувань для розумового схуднення
Навчання розумовому схудненню складається з елементів негативних сцен, позитивних сцен, гармоній та тверджень.
Дагмар Герцог вважає, що надмірна вага через переїдання є хворобою, що викликає звикання. Переживання в дитинстві носять формуючий характер. Їжа поєднувалася з почуттям щастя. Згідно з тезою Герцога, ви їсте занадто багато, щоб відчути любов, нагороду та гармонію.
Результат: Ті, хто почувається нещасним, як правило, мають нездорові харчові звички. Такі раціональні методи, як дисципліна, утримання та сувора дієта, не змінюють цієї харчової поведінки. Дагмар Герцог використовує тренування для розумового схуднення, щоб переписати негативні тригери та замінити їх позитивними почуттями.
Семінар починається з негативних сцен. Пані Герцог дуже різко описує жирні та солодкі страви, вона описує неприємні сцени та формує захисні почуття. Ви відчуваєте такі незручні емоції, як самотність чи огида до цих продуктів та напоїв.
Відчуття того, що тебе не люблять, явно виходить на перший план. Негативні емоції повинні виділяти гормони, які накладають вашу особисту програму наркоманії, ваша харчова поведінка негайно змінюється.
Наступні позитивні сцени будують нову поведінку. Приклад: уявіть, що ви перебуваєте в стресі. Після перепрограмування ви більше не прагнете шоколаду, а розслаблюючої чашки чаю або прогулянки на природі.
Зміни ви відчуєте в перший день навчання. Але важливо довше проводити тренування для розумового схуднення. Автор каже, що інформація про залежність назавжди видаляється через півроку.
Третій елемент навчальної програми складається з так званих п’яти гармоній. Це емоційні вправи, які зменшують тривожність і стрес. Ви знайдете зміцнену впевненість у собі. Імовірно, ваш метаболізм також повинен покращитися.
П’ять гармоній містять компоненти Ци-Гун і Йоги, елементи кольоротерапії та музику, спеціально складену для текстів, також можна знайти.
Також використовуються афірмації. Це самостверджувальні речення, які перепрограмують ваші думки. Дагмар Герцог переслідує мету змінити свої почуття та поведінку стабільно та назавжди. Він покладається на зв’язок між мисленням та діями, щоб твердження назавжди змінили ваші думки та почуття щодо їжі.
Ви можете навчитися тренуванню розумового схуднення на дводенному семінарі за подальшою підтримкою. Сюди входить аудіотренінг, як частина семінару, так і окрема версія, завантажена з веб-сайту автора [https://www.dagmarherzog.de/seminare/audio-seminar/]. Аудіо навчання включає 66 файлів MP3, програма також є додатковою на декількох компакт-дисках.
Скільки часу займає тренування для розумового схуднення?
Дводенний семінар - це лише початок. Дагмар Герцог рекомендує інтегрувати програму тренувань у своє повсякденне життя. Найкращий час доби - це ранок, коли ваш розум прокинувся і ваше тіло готове прийняти. П'ять гармоній є своєрідним "початком".
Програма працює з першого дня. Однак вам слід запланувати період близько півроку для остаточного видалення негативних почуттів.
Що можна їсти?
Тренування розумового схуднення - це не дієта для зменшення ваги. Відповідно, немає заборон, а є рекомендації щодо здорового та збалансованого харчування. Дагмар Герцог обіцяє постійну втрату ваги, багато учасників підтверджують цей досвід.
Їжа, яка, як було доведено, призводить до збільшення ваги, перепрограмована на «шкідливу і погану» через негативні сцени. Натомість ви отримуєте доступ до змін у харчуванні та поведінці.
Переваги методу Дагмара-Герцога
Якщо перепрограмування працює, тренування розумового схуднення пропонує кілька переваг.
- Ефект починається в перший день.
- Не потрібно витрачати багато часу, досить 15 хвилин на день.
- Втрата ваги працює без фізичних навантажень.
- Втрата ваги постійна, ефект йо-йо відсутній.
- Навчання розумовому схудненню відбувається лише на розумовому рівні.
- Спеціальний план харчування так само зайвий, як дієтичні таблетки тощо.
- Не потрібно рахувати калорії.
- Наукове дослідження доводить ефект.
Критика та недоліки тренувань для розумового схуднення
Критики в основному скаржаться, що надмірна вага та ожиріння в хворій зоні можуть мати багато різних причин. Навчання розумовому схудненню не враховує різноманіття причин, але обмежується сугестивним перепрограмуванням харчової поведінки. Кожен, хто страждає серйозними розладами харчування, потребує професійної допомоги. Крім того, у методі відсутні поради щодо того, як складається здоровий раціон. Спортом та фізичними вправами також нехтують.
Навчання розумовому схудненню є платним. Аудіосемінар доступний приблизно від 190 євро. Ви платите близько 400 євро за дводенний семінар на місці.
З першого погляду: Для кого підходить тренування для розумового схуднення?
За відсутності харчового розладу тренування для розумового схуднення корисні для схуднення. Такі порушення харчування, як булімія, належать до рук фахівця. Цей метод особливо корисний, якщо ви завжди схильні втішати їжу в певних ситуаціях.
Емоційний контроль і перепрограмування можуть добре працювати в цих випадках. Але також слід з’ясувати, як виглядає розумний план харчування. Втрата ваги сама по собі - це не рішення, а здорове харчування із задоволенням та задоволенням, яке містить усі важливі для вашого здоров’я елементи!