Тренування самби з бразильськими танцювальними рухами
Bahia Move (Крок 1)
Встаньте вертикально, тримайте руки біля тіла. Схрестіть ліву ногу перед правою. Тепер зробіть праву ногу довгим кроком вперед і схрестіть праву ногу перед лівою. Підніміть руки до стелі. Долоні спрямовані вперед. Відсуньте сідниці вправо, поверніть верхню частину тіла трохи вліво, залишаючись вертикально
Bahia Move (Крок 2)
Тепер перемістіть ліву ногу в лівий бік і просто поставте пальці на ноги. Опустіть руки вліво
Bahia Move (Крок 3)
Поверніть ліву ногу на чверть обороту вперед, щоб верхня частина тіла і пальці знову були спрямовані вперед. Тримайте руки біля тіла. Поверніться до кроку 1
Самба (крок 1)
Встаньте вертикально. Перехрестіть праву ногу перед лівою. Підніміть праву п'яту. Підведіть руки до висоти плечей. Витягніть праву руку в бік. Зігніть ліву руку на рівні грудей
Самба (крок 2)
Схрестіть праву ногу з махом за ліву ногу. Просто натисніть на носок. Положення руки зворотне. Відсуньте стегна вперед вліво
Самба (крок 3)
Швидко знову витягніть праву ногу вперед і постукайте пальцями перед лівою ногою. Змініть положення руки. Відсуньте стегна вперед праворуч. Повернімось до кроку 1. Намагайтеся йти все швидше і швидше і робіть дрібні кроплячі кроки самби.
Змія (крок 1)
Продовжуйте стояти. Поверніть обидва пальці вправо. Підніміть ліву п'яту. Зігніть верхню частину тіла вправо. Відсуньте низ вліво. Тримайте руки біля тіла
Змія (крок 2)
Зігніть тулуб вліво. Підніміть праву п'яту, тримайте руки біля тіла. Відсуньте сідниці вправо
Змія (крок 3)
Випряміть верхню частину тіла хвилеподібним рухом, підніміть руки і зберіть руки над головою. Перекладіть вагу на праву ногу, посуньте низ праворуч, підніміть ліву п'яту. Зверніть увагу на напругу тіла
Змія (крок 4)
Опустіть тулуб ліворуч, перенесіть вагу на ліву ногу і підніміть праву п’яту
Змія (крок 5)
Поверніть верхню частину тулуба вправо, знову випряміть верхню частину, поставте дзеркально перевернуто на крок 3. Поверніться на крок 1
Удар ногою (Крок 1)
Продовжуйте стояти, кінчики ніг спрямовані вперед. Витягніть руки в сторони на висоті плечей. Долоні вказують на землю.
Удар ногою (Крок 2)
Перекладіть вагу на праву ногу, тепер підніміть ліву ногу прямо і одночасно рухайте праву руку вперед. Повернутися до кроку 1. Змінити сторінку
Хвиля (крок 1)
Продовжуйте стояти. Підніміть обидві руки вгору одну за одною. Долоні спрямовані вперед.
Хвиля (крок 2)
Підніміть ліву ногу і зробіть крок назад на ліву. Відсуньте низ вправо, поверніть верхню частину тіла трохи вліво, одночасно опустіть руки. Кінчики пальців спрямовані вниз праворуч.
Хвиля (крок 3)
Зробіть ще один крок назад вліво, б'єте стегнами вліво і махайте руками. Повернутися до кроку 1. Змінити сторінку
Хіп-шейкер (Крок 1)
Встаньте вертикально, тримайте руки біля тіла. Плечі глибокі.
Хіп-шейкер (Крок 2)
Перекладіть вагу на праву ногу, зробіть крок убік лівою і постукуйте лише кінчиком пальця. Стукніть стегна вліво, підніміть руки на висоту плечей. Витягніть ліву руку вбік на висоті плечей. Зігніть праву руку на рівні грудей
Хіп-шейкер (Крок 3)
Тепер перекладіть свою вагу на ліву ногу, відведіть праву ногу в бік, просто постукайте пальцями і б'єте стегнами вправо. Змініть положення руки. Поверніться до кроку 2
Мамбо (крок 1)
Встаньте далі, навшпиньки вказуючи ліворуч. Зігніть ліву руку перед грудьми. Витягніть праву руку в бік. Перекладіть свою вагу на праву ногу, підніміть ліву п’яту, а махом відсуньте нижню частину вправо
Мамбо (крок 2)
Тепер переведіть вагу на ліву ногу, відсуньте сідниці вліво, рухаючи руками в протилежних напрямках. Поверніться до кроку 1
Перейти (крок 1)
Встаньте вертикально. Підніміть ліву ногу назад і зігніть її. Махайте руками вниз вправо
Перейти (крок 2)
Тепер стрибніть на ліву ногу, підніміть праву ногу, махайте руками в інший бік
Перейти (крок 3)
Стрибніть назад на праву ногу, зігніть ліву ногу і махніть руками вправо. Злегка зігніть верхню частину тіла вправо
Перейти (крок 4)
Стрибніть назад на ліву ногу і трохи нахиліть руки та верхню частину тіла вліво. Поверніться до кроку 1
Завиток (крок 1)
Верхня частина тіла і пальці ніг спрямовані на лівий бік. Зробіть крок вперед правою ногою, підніміть праву п’яту. Перекладіть вагу на ліву ногу. Витягніть руки вгору і нахиліть кінчики пальців вправо.
Завиток (крок 2)
Відштовхуйтеся правою ногою, одночасно повертаючи верхню частину тіла та руки. Стегно здійснює кругові рухи. Поверніть один раз навколо власної осі, доки ви знову не приземлитесь у позиції з кроку 1.
Коко Локо (Крок 1)
Встаньте вертикально. Зігніть обидві руки на висоті грудей. Наведіть кінчики пальців один на одного.
Коко Локо (Крок 2)
Зробіть випадок ліворуч, увійти в колоду, повернути пальці назовні і відсунути сідниці назад
Коко Локо (крок 3)
Тепер швидко швидко просуньте стегна вперед, знову до кроку 2. Виконайте три швидкі рухи стегнами. Потім поверніться до кроку 1. Тепер перейдіть на бік
Крок Хаваяни (Крок 1)
Верхня частина тіла і пальці ніг спрямовані на лівий бік. Зробіть великий крок вперед правою ногою, підніміть п’яту. Підніміть руки на висоту плечей. Витягніть праву руку в бік, зігніть ліву руку на висоті грудей
Крок Хаваяни (Крок 2)
Покладіть руки на стегна, опустіть праву п’яту, наберіть обертів і один раз поверніть навколо власної осі, поки не опинитеся в положенні 1.