Тренування серцевини вашого тіла Це також робить вас стрункими - FIT FOR FUN
До речі, наше тренування має ще один позитивний ефект: м’язи - найефективніші вбивці жиру! Оскільки, на відміну від жирової тканини, вони беруть активну участь в обміні речовин.
Вони забезпечують високу базальну швидкість метаболізму 24 години на добу - навіть сидячи та спавши. Звичайно, було б надто приємно, якби ти міг отримати добре пророблений стрижень лише за допомогою фітнес-вправ. На жаль, це не так. Зазвичай великі м’язи ховаються під не зовсім тонким шаром жиру, який видає непривабливий силует. Ви можете впоратися з цією настирливою «однією упаковкою», лише якщо на додаток до тонізуючого тренування ви спонукаєте спалювати жир за допомогою одиниць витривалості.
Це простою мовою означає: виходьте, бігайте в парку, сідайте на велосипед, плавайте на колінах у басейні і робіть це принаймні два дні на тиждень. Тоді у вас незабаром з’явиться видиме полегшення живота - із бажаними вирізами в прямих м’язах живота і тоншою талією. Ви також можете взятися за справу трохи більше у спорті на витривалість.
Живіт від бігу
У минулому переважала думка, що спалювання жиру найкраще працює при низькому стресі, є вірним у відсотках; але якщо поглянути на загальну кількість споживаного жиру та інших калорій, м’які тренування явно поступаються інтенсивним. Кожен вид спорту на витривалість кидає виклик організму по-різному. Проте біг є найефективнішим для тих, хто хоче стабільно покращити свою фігуру - якщо ви ігноруєте бігові лижі з точки зору продуктивності.
Біг підтюпцем просто споживає більше енергії, ніж інші дисципліни на витривалість. Інвестувати в пару хороших кросівок однозначно варто. Більша перерва в їжі після тренування також гарантує, що відсоток спалювання жиру все ще збільшується через години після тренування. Тож приборкайте апетит і почекайте дві-три години, перш ніж пригощатись наступним прийомом їжі. Ваш трикутник, живіт, ноги, сідниці незабаром вам подякують - і ви також будете на пляжі влітку!