Зважування - це не завжди вага! Харчовий паспорт
Зважування - надійний показник з точки зору відстеження ваги?
Вага ... знову і знову ... вона зростає швидше, ніж падає, і важко підтримувати її, коли ви досягаєте бажаної цифри.
Це може знеохотити нас кілька разів на день, оскільки воно варіюється до декількох фунтів протягом одного дня залежно, серед іншого, від споживання енергії та води.
Тож як я можу дізнатися, чи втратив я 1 фунт води або 1 фунт жиру в організмі?
A тест на біоімпеданс
Дуже приблизно, цей пристрій посилає хвилі низької інтенсивності на всі нижні та верхні кінцівки тіла (крім голови) для оцінки складу тіла. Хвилі швидше проходять через воду і м’язи (75% води), ніж через жир, оскільки вода є хорошим провідником електрики. Отже, це дає змогу отримати результати, які потім порівнюються зі стандартами.
Що впливає на вагу ?
Цифра на шкалі відображає склад нашого тіла, тобто нашу скелетну масу, м’язову масу, жирову масу, вміст води, кров та лімфатичний об’єм, наші органи ... без різниці.
Вага є багатофакторною, це означає, що на неї впливає безліч речей, над якими ми не завжди маємо контроль. Наприклад, генетика, менопауза/андропауза, менструальний цикл у жінок, гормональні проблеми (3% населення).
Втім, це лише невеликий відсоток, менше 25%.
ГАРНІ НОВИНИ! Ми маємо силу змінити свою поведінку, а також свої харчові та життєві звички більш ніж на 75%.
Тож їдьмо! Давайте відпустимо нашу шкалу, яка є скоріше милицею, аніж керівництвом, і зосередимось більше на нашій мотивації до змін та на факторах, які легше змінювати за допомогою дієтолога-дієтолога! Змінюючи фактори, що впливають на вагу, вага, природно, буде слідувати!
Марі-П'єр Блейз, дієтолог-дієтолог