Тренування серцево-судинної системи - веселощі та фізична погода

Що ви обов’язково повинні знати про тренування на витривалість.

У Fun and Physio у вас є безліч варіантів серцево-судинних тренувань (тренувань на витривалість). Якщо ви любите курси, ви отримаєте свої гроші завдяки їзді на велосипеді в приміщенні, чутливому велосипеді, скандинавській ходьбі чи зумбі. Наші бігові доріжки, велосипеди та крос-тренажери доступні для індивідуалістів.

тренування

Примітка: Усі тренажери milon, включаючи силові тренажери, отримують ваш індивідуальний пульс під час тренування, якщо ви носите нагрудний ремінець. Це створює безпеку та забезпечує оптимальний успіх у навчанні. Наступні ефекти виникають, коли ви регулярно займаєтесь серцево-судинною системою:

  1. Для психіки: поліпшення загального настрою, покращення самопочуття, антидепресантний ефект, зменшення стресу, зменшення страху.
  2. Для серцево-судинної системи: нижча частота серцевих скорочень у спокої, менше серцевих аритмій, краще забезпечення киснем всього організму, знижений ризик смерті.
  3. Для ендокринної системи: зниження артеріального тиску, менше викиду гормонів стресу, нерв відновлення (блукаючий) набуває впливу.
  4. Для метаболізму: Краща чутливість до інсуліну, профілактика діабету II типу, покращення спалювання жиру, зниження рівня холестерину та покращення показників у крові.
  5. Для імунної системи: знижена сприйнятливість до інфекцій, профілактика раку та пухлин, зміцнення імунної системи.

На додаток до цих більш відомих переваг тренувань на витривалість, існує ще одна менш часто цитована адаптація людського організму, яку ми не хочемо утримувати від вас:

(Витривалість) Спорт робить вас розумним!

До кінця 90-х років минулого тисячоліття вважалося впевненим, що мозок людини постійно забезпечувався кров’ю навіть під час фізичних вправ. Однак нові методи візуалізації (магнітно-резонансна томографія) показали, що аеробний динамічний та координаційний м’язовий стрес у відповідальних областях мозку викликає регіонально посилений кровотік та змінений метаболізм.

Таким чином, фізична активність стає стимулюючим фактором для утворення нових синапсів. У той же час стимулюється утворення нових нервових клітин у мозку, що до 1998 року вважалося неможливим!

Тому спорт - особливо спорт на витривалість - рекомендується для структур мозку, роботи мозку та здоров’я мозку (профілактика хвороби Альцгеймера, деменції), так само як він рекомендується для серцево-судинної системи протягом десятиліть (пор. Холлманн, 2005).