Тренування силових пластин - приносить щось спортивне - med1
Я хотів би почути ваш досвід навчання PowerPlate.
Поруч зі мною відкрився тренажерний зал, де ви можете займатися лише тренуванням Power Plate, і я думаю про те, чи варто мені стати учасником. Мені здається, все це обдирання.
10 хвилин двічі на тиждень - якби так легко було отримати тверду шкіру і скинути кілограми, увесь світ був би просто на силових пластинах.
Правильне харчування та негативний баланс калорій також є частиною цього, щоб схуднути.
Або це так здорово, як це не звучить?
Отже, передумови: Я нормальної ваги, але своїм тілом не задоволений. Руки, ноги та серцевина можуть бути набагато жорсткішими. Зараз, коли скоро починається сезон бікіні, я хочу прийти у форму.
Я вчусь і працюю на стороні, тому останнім часом було мало часу для руху. Тож я думав, що навчання Power Plate було б чудовим, оскільки вам не доведеться витрачати багато часу. Але недоліком є висока вартість (і тоді вас так довго чекає).
Я просто думаю, що така фітнес-студія мотивує мене більше (мені не обов’язково ходити в звичайну, бо це все ще дорого і займає стільки часу, і вам доводиться дотримуватися робочого часу), ніж самотні тренування вдома. Я хочу і повинен щось робити для свого тіла, але тільки що? Якщо я плачу стільки грошей, я швидше за все впораюся, я це знаю. Але це мені здається не надто - вам слід стояти на тарілці два рази на тиждень, робити кілька вправ і отримувати тверду шкіру, скидати кілограми тощо.
Просто думаючи про те, що робити. Крім того, я міг би вкласти свої гроші на навчання DVD. проте мені цікаво, як довго я це роблю добре.
Тож, будь ласка, розкажіть мені про свій досвід роботи з силовими пластинами. Дякую
Я вже був на такому записі, і я повинен сказати, без тренера, НЕ ЙДИ.
Я зробив це з сонячним душем, тому що це мені рекомендували.
Побічні ефекти: За словами співробітників, таких не було б.
Тож я взяв участь, дозволив мені хитатися протягом 10 хвилин, і я все ще був досить хорошим.
Тремтіння змусило мене почуватись трохи неприємно в шлунку, який відразу зник, коли закінчився.
Після цього я не був голодним близько 8 годин.
Ніч перетворилася для мене на жахливий сценарій, ноги заніміли, голова поколов, а руки постійно засинали. Мої слова чоловікові: якщо не стане краще, зателефонуйте до швидкої допомоги.
Решту ночі я провів із піднятою верхньою частиною тіла, і мені стало дещо краще, але наступного ранку я відразу пішов до лікаря.
Мій лікар оглянув мене і сказав, що якщо він повернеться, я негайно піду на МРТ, він вважає, що це грижа міжхребцевого диска в шийному та поперековому відділах хребта, отже, оніміння кінцівок.
Все це поверталося поетапно, але через добрі 1 1/2 тижня це нарешті пройшло, і я знову позбавлений симптомів.
Ці вібраційні пластини не зовсім без них, мій лікар заборонив мені їхати на них ще раз, особливо без тренера (якого, на жаль, у вас немає в солярії) та Ко.
Я можу бути поодиноким випадком, але якщо всі ваші кінцівки поколюються і оніміють лежачи, то Голландія потребує.
Будь ласка, йдіть туди лише в компанії тренера і нехай доктор заздалегідь огляне вас, що ваш хребет/міжхребцеві диски в порядку, ви можете махати тим же, що і я, але ви можете знайти дуже цікаві речі в Google, якщо у вас є "Вібраційна пластина побічних ефектів" Ви вводите, там також є інструкції, з якими хворобами та Co. Ви можете пройти там, тому що ця машина підходить не всім.
Тож отримайте задоволення, спробувавши це, але якби я міг, я би піднявся на нього знову в будь-який час, тому що я відчував себе досить добре вдень, за винятком лайна в ніч, яке мене справді спало.
Привіт, я знаю Power-Plate два роки і не можу повідомити про щось негативне. Очевидно, що перші пару разів до цього потрібно звикати, починати потрібно повільно і повільно збільшувати. Коли я наступаю на нього сьогодні, завжди на найвищому рівні і зазвичай протягом години з різними вправами. Не знаю, чи це для схуднення, думаю, схуднення працює лише при правильному харчуванні. Я думаю, Power-Plate корисний для болючих м’язів і сухожиль.
@ Водяний дядько
Так, проти болю, яку я мав там, це було справжнім розслабленням, на щастя, я тоді вирішив з ним проблему, лише, на жаль, тоді проблема з міжхребцевими дисками, яка стала пеклом, і я думаю, що це стосується і легких людей насправді не той, хто приносить, мав би відчуття, що його кидають туди.
Але якщо ви почуваєтесь добре, то вважайте, що вам пощастило, якщо ви можете час від часу насолоджуватися цим і мати змогу відпочити
І ви дійсно не можете схуднути без дієти та фізичних вправ, але це повинно бути зрозумілим кожному
Привіт, я є гордим власником ПП близько року, і я абсолютно задоволений і задоволений цим.
Спочатку я трохи перебільшив тренування, і моє абсолютно нетреноване тіло обурилося. Біль у сухожиллі в колінах і прямо болячі м’язи не заважали мені продовжувати тренування.
Коротко про себе: у мене РС, слабке серце, грижа міжхребцевого диска в шийному відділі хребта,
Цукровий діабет 1 типу, порушення кровообігу та багато іншого, за даними ID, я на 100% важкий інвалід.
Коли я починав тренуватися, я міг лише з великими труднощами тягатися по квартирі, а зараз гуляю навколо озера. Відстань близько 3 км. наа говорить сам. це називається успіхом .
Незважаючи на мій вік, моя попка повернулася туди, куди їй належить, і загалом я зараз маю вертикальну і підтягнуту поставу. навіть скачування стегна знову проходить само собою. Моя серцева недостатність також покращилася, і мої наколінники, які раніше були повністю мобільними, тепер міцно закріплені, ніби цементовані. Це також не зашкодило діабету, мені потрібно значно менше інсуліну, ніж раніше.
Біль у спині вже не існує, але у мене розвинулися сильні м’язи спини, які навіть забезпечують максимальну підтримку грижі міжхребцевого диска.
Навіть мій колір обличчя покращився, і волосся на шкірі голови знову стає набагато густішим.
Я тренуюсь щонайменше 3 рази на тиждень по 20 хвилин, якщо у мене є помірні проблеми з РС, перевтома і т. Д., Інакше 40-50 хвилин з повним дроселем щодня, і після цього я повинен лежати годину. Це поколює все тіло і є чудовими відчуттями тіла, які я звик мати у здорові часи лише після екстремальних видів спорту.
І це вживання, кажу вам.
Я б нічого у світі не хотів обійтися без мого ПП. Мій фармацевт та мій сімейний лікар ретельно стежили за моїми вдосконаленнями і зараз із захопленням ставляться до самого ПП.
Я починав без тренера, але якщо вам не хочеться, вам потрібен. Ще одна важлива річ, у мене є ПП, який працює за принципом Галілея, тобто це коливальний рух, іноді одна нога піднімається вгору. потім інший. це імітує біг.
З моїм pp є також вертикальна вібрація для тренувань окремо або разом з гойдалкою.
У мене болять суглоби, коли я використовую вертикальну вібрацію поодинці. Ви не стрибаєте, як жаба ... або?
@ Yvi4you
Чоловіче, це чудово, якщо ти знову робиш так добре через ПП.
У мене болять суглоби, коли я використовую вертикальну вібрацію поодинці. Ви не стрибаєте, як жаба ... або?
Точно ніхто цілий день шалено не стрибає, але проблема, схоже, пов’язана з вертикальною вібрацією, плита di рухається лише вправо і вліво вгору-вниз, тобто, згідно з принципом Галілея, схоже, не проблема робити, як інший.
Але добре, я ще раз попрошу свого фізіотерапевта, вони, безумовно, можуть мені дуже допомогти.
Є поточні дослідження силових тренувань та схуднення за допомогою PowerPlate. Останнє дослідження надійшло від Dr. Відвідувачі та колеги з Університетського коледжу Антверпена в Бельгії.
Метою дослідження було дослідити, чи може прискорення тренувань на Power Plate призвести до зменшення маси тіла та зменшення вісцерального жиру у дорослих із надмірною вагою. Тривалість дослідження становила 12 місяців, у яких 61 дорослий із зайвою вагою та ожирінням був розділений на чотири різні групи (група 1: дієта, група 2: дієта та фітнес-тренування, група 3: дієта та Power Plate та група 4: як контрольна група). Тренування та дієта дотримувались протягом перших 6 місяців. У 7–12 місяців не було дієти та фізичних вправ. Місяці 7 - 12 використовувались як контрольний період для перевірки стійкості результатів.
У перших двох групах за 6 місяців було виявлено втрату маси тіла понад 5% та втрату вісцерального жиру 15%. У групі 3 (дієта та харчування) за 6 місяців було виявлено втрату маси тіла понад 10%, відсоток вісцерального жиру змінився більш ніж на 20%. Група Power Plate змогла підтримувати як масу тіла, так і втрату вісцерального жиру протягом усього дослідження. Тоді як інші групи повернулись до початкових значень вісцерального жиру через 12 місяців.
Науково доведено, що тренування на Power Plate призводять до втрати ваги та значного зниження відсотка вісцерального жиру. Шкіра в проблемних зонах, з якими ви звернулися, підтягується за допомогою тренінгу. Крім того, важливо забезпечити здорове та збалансоване харчування.