Тренування та годування Нарощування м’язів у коней
Як можна сприяти нарощуванню м’язів у коней? Якщо ви хочете побачити зміну м’язів вашої коні, ви повинні спочатку це зрозуміти. Ми, марсталл, коротко вводимо: як будуються м’язи коня? Що слід враховувати при тренуванні? І який вплив надає підтримуюче годування?
- Кінь на відстані або кінь, що стрибає
- Будова м’язових волокон
- Встановіть м’язові подразники у коня
- Нарощуйте м’язи спини
- Підтримуюче годування
- Занадто багато білка шкідливо?
- Скільки білка на раціон?
- Дресируйте молодих коней
- Нарощування м’язів вимагає часу
- Висновок
М’язи, які власники коней хочуть тренувати, - це скелетні м’язи. Він кріпиться до кісток або хряща. При перегляді під мікроскопом ця мускулатура поперечно-смугаста. Це відрізняє їх від серцевих м’язів і так званих гладких м’язів, які знаходяться у внутрішніх органах, таких як кишечник.
Кінь на відстані або кінь, що стрибає
Існує ще одна відмінність, і це справді дивно: залежно від породи, у коня менша або більша частка м’язів, тип волокна більше підходить для швидкісної сили або більше для витривалості. Породи, які були виведені для швидкої міцності, наприклад, ріжучі коні або стрибаючі коні, мають велику частку так званих волокон швидкого смикання. Ці м’язові волокна швидко скорочуються, мають середню щільність дрібних кровоносних судин (капілярів), працюють переважно анаеробно (забезпечуючи енергією без кисню) і можуть переходити на аеробний метаболізм (використовуючи кисень) під час тривалого впливу. Вони менш витривалі, ніж волокна з повільним смиканням, які стискаються повільніше. Цей тип клітковини міститься у великих пропорціях у порід коней, які були виведені для відстані або тягової сили. Ви працюєте з надлишком кисню і можете без особливих зусиль реалізувати спокійні витривалі виступи. Ці м’язові волокна темно-червоні і тому візуально набагато кольоровіші, ніж волокна, що швидко смикаються. Співвідношення волокон із швидким та повільним смиканням у межах м’язової групи успадковується генетично (див. Також спеціальні статті «Які особливості годування західних коней?» Та «Як м’язи отримують енергію та відновлюються?»).
Будова м’язових волокон
Якщо розглянути м’язи під електронним мікроскопом, то можна побачити, що окремі пучки м’язових волокон у тілі коня складаються з так званих фібрил як крихітних одиниць. Вони, в свою чергу, складаються з двох білків міозину та актину, які чудово працюють разом. Коли м’яз згинається, він скорочується, оскільки міозин та актин перекриваються. Якщо м’яз розтягується, вони знову розсуваються.
Встановіть м’язові подразники у коня
Як і у людей, тренування розмежовується між роботою в аеробній та анаеробній областях. Робота в аеробній зоні означає, що енергія виробляється на основі кисню. Тренування в аеробній зоні в основному не вимагають втоми. Тіло перемикається на анаеробну область, коли у коня або задихається, або йому доводиться швидко стартувати. Скакові коні, яким доводиться виконувати з повною потужністю приблизно одну-дві хвилини, наприклад, працюють в анаеробній зоні в перегонах. Ця робота в анаеробній області означає вироблення енергії без кисню. Це набагато напруженіше для обміну речовин і, отже, можливо для організму лише на короткий час.
Виправити пошкодження клітин
При тривалій роботі в анаеробній зоні, в крайньому випадку, необхідно усунути пошкодження клітин, наприклад крихітні мікророзриви м’язових волокон. Приклад інших ефектів високої продуктивності: Тести на витривалих коней після дуже напружених розтяжок показали, що в їх крові більше вмісту сечовини. Це можна пояснити тим, що відбувся швидкий розпад тканин з утворенням глюкози (м’язової їжі) з білка (яєчного білка). Отриману сечовину потрібно утилізувати через нирки, що є досить стресовим фактором для всього організму коня.
Нарощуйте м’язи спини
Для того, щоб стимулювати будь-який м’яз рости, м’язовий стимул повинен супроводжуватися перервою. Це означає, наприклад: за напруженим тренуванням слідує день розслабленого випаду, потім день розслабленої їзди, і лише тоді починаються більш напружені тренування. Протягом цього часу лише з невеликим рухом у тілі коня відбувається багато чого: приплив крові до напружених м’язів посилюється, клітини оновлюються, а м’язові ділянки, навантажені під час тренування, нарощуються, щоб вони могли краще реалізувати наступний тренувальний стимул. Для м’язів спини особливо корисні фази з катанням вперед і вниз.
Підтримуюче годування
Коням потрібні легкодоступні вуглеводи для м’язової діяльності, а також високоякісні джерела білка для нарощування м’язів. Вуглеводи містяться в сіні, траві, а також у зернових кормах. Джерела білка можуть бути доповнені природними речовинами, такими як пивні дріжджі, лляна мука, люцерна та соя. (Ключове слово соя: німецькі виробництва марсталу є членами Verband Lebensmittel ohne Gentechnik e.V., скорочено VLOG. Вони виробляють відповідно до його стандарту та сертифіковані VLOG.)
Або ви можете поповнити раціон корму для коней більш конкретно таким продуктом, як мармелад Amino-Muscle Plus, який містить амінокислоти в чистому вигляді. Амінокислоти - це будівельні блоки білків. Орієнтація на це означає, що точно відомо, скільки необхідних амінокислот може бути гарантовано засвоєно в області тонкої кишки. З природними речовинами завжди спостерігаються природні коливання засвоюваності. Однак хороше всмоктування забезпечується лише в тонкому кишечнику. До речі, виробники не зобов'язані позначати, скільки зазначеного сирого білка може всмоктуватися в тонкому кишечнику. Марсталл вказує на це, вказуючи в декларації всіх відповідних продуктів сирий білок pcv (перетравний перед кишкою = засвоюваний в тонкому кишечнику).