Дієта Фрікера Дієта Фрікера
Якщо ви втомилися від дієт, які обіцяють швидкі результати за короткий проміжок часу, і ви вирішили кардинально змінити свій спосіб життя, поступово схуднути, сьогодні я пропоную дієту, розроблену для дотримання протягом щонайменше півроку дієта Фрікера.
Дієта Фрікера особливо рекомендується людям, які хочуть довгострокових результатів, які хочуть схуднути здоровим способом і не очікують, що цей процес відбудеться за одну ніч, а навпаки, мають терпіння та оптимізм чекати, усуваючи отже, проблема, з якою вона стикається у випадку з іншими дієтами, точніше ефект йо-йо.
Будучи дієтою, яка включає всі групи продуктів, дієта Фрікера до вподоби багатьом дієтологам, тим більше, що єдиною їжею, яку вона забороняє, є цукор - один з найбільших ворогів організму, за який звинувачують усі лікарі.
Що ми можемо їсти?
Наприклад, для сніданок він пропонує або класичні цільнозернові страви з молоком, або 200 г свіжого знежиреного сиру, з йогуртом та фруктами.
Для обід, суп може бути смачним вибором, а можна вибрати свіжий салат з куркою на грилі.
Щодо закуски, Жак Фрікер не виключає їх, але наполягає на тому, що їх не можна виробляти з високим споживанням калорій. Натуральний йогурт, фрукти або зернові батончики можуть тримати вас голодними на відстані, не загрожуючи вашій фігурі.
Іншим важливим аспектом цієї дієти є те, що вона дозволяє споживати максимум 4 яйця на тиждень, що є більш ніж розумним, враховуючи, що інші дієтологи забороняють споживання яєць або обмежують його до 2-3 на тиждень.
Загалом кажучи, вам дозволено майже всі види їжі, і ви зможете їсти нежирну курку або рибу, яйця, молочні продукти, фрукти та овочі або каші. Це не дієта, яка змусить вас голодувати або виключати багато їжі, але для того, щоб побачити результати, потрібно набратися терпіння.
Що ми не можемо їсти?
Іншими словами, жири в цій дієті заборонені. Відмовтеся від картоплі фрі, їжі, приготовленої з великою кількістю олії, або продуктів швидкого харчування, які є калорійними бомбами. Якщо ви спробуєте цю дієту, ви навіть можете виявити, що певні страви смачніше смажені на грилі або запечені та не обов’язково смажені.