Тренування та здорове харчування, два каталізатори для підтримки фізичного стану
Кардіо вправи, здорове харчування, якісний сон та нарощування м’язової маси є каталізаторами підтримки фізичної форми найкращих спортсменів під час блокування, рекомендує спортивний лікар Ахмед Бадахі.
Результативність спортсмена залежить від кількох факторів, включаючи регулярні та інтенсивні тренування кілька разів на день, правильне та збалансоване харчування, наголосив Бадахі в інтерв'ю MAP, підкреслюючи кліматичні умови (спека, вологість, коливання висоти від рівня моря), які також може мати фізіологічний вплив на працездатність спортсмена.
Лікар пояснив, що професійний спортсмен, який прагне отримати чудові виступи на змаганнях, де рівень конкурентоспроможності, таких як Олімпійські ігри та Чемпіонати світу, як правило, супроводжується персоналом, який складається, зокрема, з лікаря зі спорту, дієтолог, масажист і розумовий тренер.
За цей період ув'язнення, продовжує Бадахі, підготовка спортсменів втратила свою інтенсивність та послідовність, що призводить до зменшення м'язової маси у спортсменів та збільшення жирової маси часто в області живота. Отже, у цьому випадку частка калорій, що вживаються з харчуванням, перевищує рівень фізичних вправ, які спортсмен виконує вдома, додав він.
У зв'язку з цим він закликав персонал супроводжувати спортсменів протягом цього періоду ув'язнення, контролювати їх тренування та постійно контролювати їх вагу. Він також наголосив на необхідності вимірювати пульс спортсменів у спокої, зазначивши, що чим більше частота пульсу в спокої падає, тим більше спортсмен у гарному фізичному стані.
Також дієтолог Бадахі наголосив, що ув'язнення може також спричинити розлади харчової поведінки у спортсмена, який пропонує закуски між основними прийомами їжі, спричиняючи дисбаланс у раціоні, складеному його дієтологом. Ці закуски часто містять цукор, який по-науковому називають "порожніми калоріями", - додав він.
З іншого боку, він вказав, що спортсмени повинні проходити випробування після періоду утримання перед початком тренувань поступово, щоб уникнути ризику травм (розриви м'язів, болі в спині тощо) та для вимірювання фізичного рівня що залежатиме від виконуваних вправ, режиму харчування та якості сну кожного спортсмена. У світлі цих випробувань та спостережень для кожного спортсмена складається спеціальна програма тренувань, щоб відновити свій найвищий фізичний рівень під час підготовки до майбутніх континентальних та світових змагань, зазначив він. З березня минулого року світ спорту пережив майже повний параліч через пандемію коронавірусу, що змусило спортсменів обмежитися своїми будинками. Ця ситуація, яка порушила розпорядок дня спортсменів, змусила тренерів, дієтологів та ментальних тренерів готувати щотижневі тренувальні програми на додаток до організації віртуальних турнірів для подолання наслідків обмеженості у стані спортсмена.