Тренування "Табата" Чотири хвилини тренувань на животі для шістьох упаковок - FIT FOR FUN
Швидке, але надзвичайно ефективне тренування на животі, яке трохи наблизить вас до шістьох пакетів? Приходьте негайно! У нашому відео фітнес-тренери Анна-Лена та Ніколь показують вам, як визначити свій живіт всього за чотири хвилини.
Короткі тренування не дуже ефективні і тому не досягають бажаних результатів? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите!
За допомогою так званого тренування табата, достатньо чотирьох хвилин інтенсивного тренування, щоб кинути виклик своєму тілу.
Таким чином, такий тип тренувань підходить не тільки для швидкого зменшення жиру, але також для побудови та визначення конкретних груп м’язів.
Принцип тренування дуже простий: протягом восьми інтервалів ваше тіло повинно виконувати свої найкращі результати по 20 секунд кожен. Йому дозволяється відновлюватися протягом десяти секунд кожного разу, перш ніж продовжувати.
Якщо протягом цих чотирьох хвилин ви досягнете свого фізичного межі і справді дасте все, ця швидка зміна дійсно посилить спалювання жиру.
Так працюють вправи
- 1-а вправа: стрибки дошкою
Початкове положення - положення дощок. Стрибніть ногами одночасно і назад. Переконайтеся, що спина весь час випрямлена і не кривиться і не горбиться. - 2-а вправа: хрускіт
Ляжте на спину, зігнувши і піднявши ноги. Тепер підніміть і опустіть верхню частину тіла з силою м’язів живота. Видихайте, коли підійшли, щоб справді стиснутись у потрібній області.
Всього чотири хвилини і все ще ефективно
Через фактично короткі чотири хвилини ви, безумовно, відчуєте хороший опік у серці. Підвищені подразники, що надходять до м’язів живота, роблять цей короткий сеанс надзвичайно ефективним.
Основна увага приділяється прямим м’язам живота. Той факт, що нижній живіт - там, де жир має тенденцію накопичуватися - також вирішується, трохи наближає вас до шестипакета.
Ще одна перевага тренування: вам не потрібен спеціальний інвентар, і вам не потрібно відвідувати тренажерний зал - це ідеально підходить для активності у напружені дні. Веселіться!