Тренування тижня BodyRock HiitMax; Власний шлях

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Якщо ви любите тренування HiiT, BodyRock насправді не обійдеш. Хоча деякі тренування зараз платні, майже все-таки щодня проводяться нові безкоштовні тренування - часто з мінімальним обладнанням.

Однак із сьогоднішнім відео вам знадобиться багато - тому я рекомендую спочатку переглянути вправи та підготувати відповідний посуд:

Скакалка (я ніколи не використовую скакалку у своїй квартирі - мої декоративні предмети для мене занадто дорогі. Натомість можна просто стрибати на місці)
Штанга (можна обміняти на гантелі або вагові таблички)
Вагові таблички (замість них можна використовувати гантелі або інші гирі)
Настінна куля (можна замінити іншою нестійкою накладкою - я використовував Blackroll)
Стійка для занурення (я спочатку піднімав ноги на підборідді, а потім опускав трицепс на піднятому брусі)
Один крок
Мішок з піском (можна замінити обважнювачами)
Гирі, гирі та ін.

Сьогоднішнє відео триває 16 хвилин і спалює близько 100 калорій. Мені було особливо чудово, що Ліза щоразу неймовірно мотивована - немає напівповторень або непотрібних перерв.