Тренування в гирі - подаруй собі м’яч - оздоровчий фітнес-зал
Тренування на гирях - гантелі були вчора - зараз ми тренуємося з так званими гирями. За їх допомогою ви зможете зміцнити все своє тіло лише кількома вправами та активізувати кровообіг.
Що таке гирі
Гирі насправді - це просто залізні кульки з ручкою, по-німецьки їх раніше також називали гирями. По-російськи гиря називається Гіря або Гірі.
Спеціальна форма дозволяє проводити різноманітні вправи, які тренують все тіло в сферах сили, витривалості, швидкості та гнучкості.
Кульові гантелі пропонуються у вазі від 4 кг до 56 кг, як правило, вага збільшується з кроком 4 кг. Вага походить від російської одиниці ваги “пуд”. Один пуд - 16 кг. Новачки повинні починати з 8 кг (жінки) або 12 кг (чоловіки).
Як працює тренування гирі?
Тренування «гирі» є високоефективними. Це не тільки збільшує силу, але також покращує швидкість, витривалість, координацію та гнучкість.
При тренуванні в гирі тіло тренується як цілісна. Це випереджає звичайне тренування обладнання, оскільки окремі групи м’язів тренуються лише ізольовано.
Тренування гирі робиться стоячи. Це спрацьовує кілька м’язів одночасно.
Багатосуглобові вправи також забезпечують зміцнення важливих стабілізаційних м’язів, зокрема. Цей вид тренувань покращує функціональну силу у всьому тілі, що потрібно у повсякденному житті та спорті.
Переваги тренувань на гирях
Гирі можна використовувати, зокрема, для таких областей:
- вимогливе кардіотренування, яке сприяє розвитку вашої серцево-судинної системи
- як частина кругових тренувань, у поєднанні з іншим обладнанням або вагою вашої власної маси тіла
- з метою гіпертрофії, цілеспрямоване нарощування м’язів у всіх можливих регіонах тіла
- Для реабілітації та регенерації, наприклад, при травмах плеча, гирю можна використовувати під професійним керівництвом
- для схуднення двадцять хвилин гірничих занять спалюють близько 404 ккал
Тренуючись у гирях, ви зможете покращити свою гнучкість, спалити жир, наростити м’язи та, загалом, стати здоровішими та здоровішими.
І ніби цього недостатньо, можна без сумніву сказати: Це також дуже весело!
Отже ... чого ти чекаєш? Отримайте свій досвід від гирі на нашому новому курсі "У міксі" щосереди о 19.30: У міксі
Зв’яжіться з нами, якщо ми зацікавили вас абсолютно геніальним тренуванням з гирі, якщо ви хочете провести необов’язковий пробний тренінг або якщо вам потрібна додаткова інформація.
0961-63193357 або 0176-84007000 або контактну форму