Тренування в тренажерному залі для ніг і сідниць

Привіт знову. Сьогодні я думав, що розповім вам останнє тренування, яке я робив у тренажерному залі для нижньої частини тіла, тобто стегон, біцепса стегна, сідниць і ніг.

Я залишаю тут вправи, які я виконував. Для кожної вправи я робив 4 підходи по 15 повторень.

Сподіваюся, ти спробуєш і напиши мені, як ти думав.

Так я і зробив (звичайно після нагрівання):

- Розгинання литок на стегнах - для захисту

- Генофлексия в кадрі Сміта

- штовхнув до ножного преса

- випрямлення стегнової кістки біцепса Сміта

- Гантелі згинання гантелей

- Наземний нижній міст із брусом (Hiptrust)

- «Удари спиною» в сідниці

- Відведення ніг до пристосування для зовнішньої частини стегна та сідниць

- Підйом ніг для ніг

Тепер я дозволяю вам переглянути відео:

Якщо ви хочете змінити своє тіло, я можу допомогти вам, склавши плани тренувань для різних цілей (набір м’язів, підтримка, тонус, втрата ваги тощо), враховуючи наявність часу на тренування та ваш рівень фізичної підготовки.

Я також можу скласти план дієти, що відповідає вашому способу життя та цілям.

PS: Дякуємо залу Agora з Таргу-Муреша за те, що нас приймали, і вибачення перед клієнтами за незручності.

---