Тренування весняного прибирання, що спалює калорії Здоров’я
Оновлено: 02.02.2015 16:21
- 0 коментарів
- електронною поштою
- Зворотній зв'язок
Весняне прибирання - хороша робота. За дві години доросла людина вагою 70 кілограмів може спалити близько 600 кілокалорій, що відповідає енергоспоживанню однієї години занять витривалістю.
Берлін (dpa/tmn) - Весняне прибирання робить дві речі одночасно: Тоді квартира світить, і ваги показують на кілька грамів менше. Олександра Борчард-Беккер із споживчої ініціативи показує, як прибирання може бути особливо ефективним:
Чищення вікон: Витривалість збільшується підйомом вгору-вниз по драбині. Хороша вправа на розтяжку досягається, якщо ви свідомо розтягуєтесь довго, прибираючи верхні ділянки вікна. Для того, щоб дістатись до глибших ділянок, слід зігнути коліна і з силою відштовхнутися назад. Результат: в середньому можна відпрацювати 320 кілокалорій на годину.
Скрабування ванни: Руки та преси вправляються, натираючи плитку навколо ванни та під душем. Результат: 75 кілокалорій можна спожити за 15 хвилин.
Видалення пилу та пилососування: Регулярно чергуйте руки, щоб уникнути одностороннього напруження. Знову і знову свідомо напружуйте м’язи живота і сідниць, тримайте напругу деякий час. Тим, хто чистить скраб без хімічного клубу, але з екологічно чистими засобами, часто доводиться застосовувати більше сили. Результат: За 30 хвилин пилососування та 15 хвилин витирання можна відпрацювати 200 кілокалорій.